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孕妇可以做提肛运动吗【孕妇可以做提肛运动吗 孕妇做提肛运动的好处】可以做 。
提肛运动是规律性的一提一松肛门的运动，是很温和的运动，所以准妈妈也是可以做的，并且适当的进行能帮助防治便秘和痔疮 。
提醒：有先兆流产、流早产史、双胎、羊水过多、前置胎盘、严重内科合并症等情况的孕妇禁做 。
孕妇做提肛运动的好处1、有助于顺产提肛运动可以提高骨盆底肌肉群的张力，加强骨盆腔肌肉收缩，孕妇练这个动作能够锻炼到会阴部附近的肌肉，增强盆骨肌肉弹性，可以帮助减轻分娩压力，而且提肛运动能促进局部血液循环，改善肛门括约肌的功能，预防肛门松弛，在分娩的时候能够有效避免发生撕裂，还对顺产时准确用力有利 。
2、防治便秘或痔疮孕期准妈妈因胃肠道蠕动减慢而出现便秘、排便困难、腹内压力增高等情况，严重的还会导致痔疮发生 。而提肛运动能增强骨盆底部的肌肉力量，降低静脉内的压力，增强血管的弹性，从而有利于排便和预防痔疮的发生 。
提肛运动的正确做法1、括约肌收缩法采取坐位，有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约?。?然后放松 。如此反复50 -100 次，每日2-3 遍 。
2、排尿止尿法在排尿过程中，有意识地收缩会阴部，中止排尿，然后放松会阴部肌肉，继续排尿 。如此反复 ， 直至将尿排空，每日2-3 次 。
3、床上训练法仰卧床上，以头部和两足跟作为支点，抬高臀部，同时收缩会阴部肌肉，然后放下臀部 ， 放松会阴部肌肉 。如此反复20次，每日早晚各1遍 。此运动可以增强腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉，提高这些部位的肌肉及会阴部括约肌的功能 。
4、放松呼吸采取仰卧位，全身尽量放松，双手重叠于小腹 ， 做腹式深呼吸，吸气时 ， 腹部鼓起 ， 呼气时，腹部凹陷 。如此反复10-20 次，每日2-3遍 。
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