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很多女性都比较关注美容护肤的方面 ， 美容不仅是用到一些护肤产品，而且还需要注意平时的饮食，许多食物对于肌肤来说好处有很多，可以给肌肤补充营养，而且还可以用来敷脸，那么天然美容的食材有哪些？怎样用水果蔬菜美容护肤？
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1、天然美容食物
1.土豆敷脸：
土豆切薄片缚眼脸可消除肿胀，有增白延缓皮肤老化，洁净滑嫩，抑制黑色素，美白肌肤 。将煮熟土豆切成片，贴在脸上 ， 则有使皮肤细致、水润的功效 。
2.菠萝汁洁面：
“菠萝汁是绝好的洁肤品 ， ”PatrickBowler博士说，“它蕴涵的酶可以去除肌肤上的污渍 。”你可以用手或用化妆棉取用一些菠萝汁，然后在脸上轻轻按摩 。
3.柠檬汁恢复肤色：
夏天时，你有没有赶时髦去晒了个小麦色的肌肤？现在又后悔想把肤色变回来？神奇的柠檬汁可以帮你这个忙，在做体膜时加入一些，你就会发现小麦色逐渐变浅啦！
4.芦荟去痘：
将芦荟溶解在面膜中 ， 敷在痘痘处，可以起到消炎的作用 。
5.酸奶面膜：
护肤专家ArezooKaviani建议大家经常用酸奶做面膜（干性肌肤用全脂面模，而油性肌肤用低脂酸奶），酸奶中的养分可以让肌肤变得更光洁 。
6.牛奶般的肤色：
美容专家VaishalyPatel建议大家使用含镁的牛奶滋润脸部 ， 因为牛奶中的镁合物具有消炎、抗菌的作用，使用后肌肤吸收其它护肤品中养分的程度比使用粘土面膜还要出色 。牛奶般完美肌肤全靠真正的牛奶打底 。
7.茶包敷眼：
冷却的茶包对眼部浮肿和黑眼圈真的十分有效 。
8.粗盐去黑头：
卡麦隆-迪亚兹如何成功击败可恶的黑头？她在四分之一杯开水中加入一勺粗盐和三滴碘酒，混合后涂在化妆棉上，敷在鼻子上 。几个小时后，黑头就被神奇地吸了出来 。
9.鸡蛋清敷脸：
直接敷效果还不错 ， 洗掉以后觉得皮肤嫩嫩的，蛋清的黏性很强，用的时候尽量不要有表情 。若是用蛋清 ， 还可以搭配如蜂蜜+蛋清，可以滋润细腻皮肤，同时也可以紧致肌肤，不会起皱纹的 。有收缩毛孔，使皮肤细腻 ， 同时预防或者减轻皱纹 。
10.猕猴桃敷脸：
猕猴桃是含维生素C最充裕的水果，因此常吃猕猴桃，可以在不知不觉中起到美白的作用 。并且，猕猴桃外用美容效果也不错 。洗过脸后，用祛皮后的猕猴桃均匀涂沫脸部并进行推拿，对改革毛孔粗大有明显的效果 。另外，猕猴桃中含有特别多的果酸，果酸能够抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀，有效地去除或澹化黑斑，在改革干性或油性肌肤组织上也有显着的效用 。
2、另外还有的食物
(1)猪皮
猪皮、猪蹄、猪尾中 ， 含有丰富的大分子胶原蛋白和弹性蛋白，其含量可与熊掌媲美，有“美容食品”之誉 。胶原蛋白能促进皮肤细胞吸收和贮存水分，防止皮肤干瘪起皱，使其丰润饱满，平展光滑；弹性蛋白能使皮肤血液循环旺盛，营养供应充分 ， 增强皮肤的弹性和韧性，使多皱的皮肤皱纹变浅或消失 。猪皮的这种美容护肤作用，早在两千多年前的汉代 ， 名医张仲景的《伤寒论》中就有记载：“猪肤有和血脉、润肌肤”的作用，“令少妇食之，能防衰抗老 。”
(2)坚果
核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中 ， 富含维生素E，这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑（寿斑），也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积 ， 防止面部出现褐色斑纹、斑块；维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用；果仁中含有的多种氨基酸，维生素A,D,K及铁、磷、锌、锰等，对促进毛发、指甲生长 ， 防止脱发、过早白发和防止皮肤干燥粗糙、过早衰老均具有很大的作用 。
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