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多摄入水分水是最安全有效的降火品，哺乳期上火的妈妈，一定要多注意喝水，以补充发热时体内水分的丢失，并能促进新陈代谢 ， 生津解燥利尿 ， 让热量更快散发 。
【哺乳期热气上火怎么办 6个去火的实用方法】多喝蔬菜汤哺乳期有热气的妈妈们 ， 可以多吃些新鲜的蔬菜，但蔬菜多属寒凉性，所以更建议多喝些蔬菜汤 ， 煮汤再吃 ， 可以将蔬菜中的寒性物质转化 ， 同时，又可以补水、维生素等，对去火非常有帮助 。
水果温着吃同样的，水果含水量多，且还有大量的维生素，有利于哺乳期降火，但水果和蔬菜一样多属寒凉性，建议用热水温一温再吃，但别煮熟，只有用热水温温，常温时再食用，这样既不凉，又不会破坏其中的营养 。另外，水果含糖分较多，不能大量食用，否则可能会令上火症状更严重 。
喝些营养粥哺乳期的妈妈在身体已经有虚火的情况下，不要再继续喝大补的汤水了，但可以喝一些性质温和的营养粥，如小米红枣粥，银耳枸杞粥，山药花生粥等，既容易消化吸收，又对补虚有帮助，性质温和 。
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