金针菇——能改善贫血
金针菇能养血平肝、利尿消肿，治疗头晕、耳鸣、心悸、腰痛、吐血、鼻衄、便血、乳汁分泌不足、关节肿痛等 。金针菇是铁含量最高的蔬菜之一，还含有大量维生素 。
鲤鱼——可养血柔肝
鲤鱼有健脾益气、养血柔肝、安胎催乳的功效 。鲤鱼含胱氨酸、组氨酸、谷氨酸等多种氨基酸，并含蛋白质、铁及多种维生素 ， 适合孕妇及产后血虚者食用 。
紫米——滋阴又补血
紫米味甘，性平，归肝脾经 ， 所含B族维生素、铁、钙等营养物质的含量都比白米高，经常食用能补血益气、滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血 。
对于女性来说，追求面容艳丽，身材窈窕，应重在养血 。如果女性贫血不十分严重 ， 就不必去吃各种补品，只要调整饮食就可以改变贫血的症状 。女人每个月都要无偿献出那么多的血，怎么不需要好好补血呢?
多喝水、喝对水
“每天喝8杯水”是个很模糊的概念 ， 所谓的8杯水，是指每天人通过吃饭、喝水等总共摄取的水量，如果你喝完一大锅汤，再喝8杯水，肯定是种摧残 。当然 ， 如果每天只捧着咖啡、饮料等含有咖啡因的饮品，自然会影响正常白水的摄入量 。
最健康的是白开水 ， 即煮沸3分钟，冷却到30℃左右的水 ， 此时水中的氯气和有害物质被基本消除，同时水中人体必备的营养物质也能被保留且不容易刺激肠胃 ， 能迅速补充身体的水分 。需要注意的是，坚决不要喝“多沸水”，长期饮用重复煮沸的开水或者长时间搁置的隔夜水，会有慢性亚硝酸盐中毒的危险 。
果蔬给你好脸色
樱桃富含铁，铁质可以让女孩气色红润;石榴含有的维生素C含量比苹果高1~2倍，多吃可以帮助身体和皮肤抗氧化 。最新研究发现，维生素C可以扩张皮肤血管 ， 促进血液循环，使人体内的热能尽快地散发出来，从而达到“御寒”的目的 。西兰花、白菜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源，还能在消化过程中带走体内多余的水分，防止浮肿的发生 。
中午小睡一会儿
午休一般对白领来说是件奢侈品!有多少个中午，你是在开心网和MSN上打发过去的?聊天的时候真是开心，时间过得快，也不觉得累，不过到了下午，疲劳困倦就会开始找你“算账”了 。午休能让你的身体在一天的紧张工作中得到调整 ， 使得下午的精神状态更好，工作效率更高，哪怕是趴在桌上闭目养神一下，也有利于身体的恢复 。
运动加快循环
气血变得活络起来，人的气色自然也会好很多 。刺激身体循环的方法很多，去健身房运动锻炼对很多白领是一种想做但是启动难的方式，其实不一定非要去健身房 。小编建议姐妹们不穿高跟鞋的时候，可以小步慢跑或者快步走到车站，这样也能达到锻炼的效果 。要抓紧机会锻炼 ， 而且这样上班路上效率还高 。
3、经期保健的秘诀
第一、要让自己的心情保持稳定，不要总是发脾气，情绪经常大波动对大姨妈不利 。
女人总是容易感慨，总是动不动就哭泣或是发脾气或是心情抑郁 。虽然这样任性的时候让一些男人觉得很可爱，但是经常这样做健康并没有好处 。因为情绪和人体的肝脏关系匪浅，祖国医学表示肝脏的作用是调里舒畅气机，而气机和血液能够通畅又依赖人的精神状态，只要当人的精神保持乐观才能更有利于气机的舒畅 。
而肝脏又是造血器官，当肝脏没能正常工作的话，体内的血液也就不充足 ， 血液不足女人的大姨妈自然就不正常了，比如大姨妈迟迟不来，经血量少得可怜 ， 出现痛经等等问题 。
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