4、每日摄入适量大豆制品
每日摄入适量大豆制品可缓解女性更年期症状 。研究表明，大豆及大豆类植物含有异黄酮等成分，其结构与人体雌激素类似，能与人体雌激素受体发生作用而起到类似雌激素样效应 。由于异黄酮是天然植物雌激素，并非真正意义上的雌激素 ， 易于分解，不会在体内堆积，因此没有外源性雌激素的毒副作用 。
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