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秋季的天气是比较干燥，肌肤也会干燥干，容易出现脱皮等症状 ， 需要注意为肌肤补水保湿，秋季可以通过饮食补水，吃一些食物有不错的补水效果，可以缓解肌肤干燥的问题，那么秋季皮肤易干燥怎么办？下面为大家介绍一些补水的食物，一起来看看吧！
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1、秋季皮肤干燥如何补水
(1)新鲜橘子
秋季是橘子成熟的季节，所以说，作为秋季的当季水果，橘子可谓说是相当的受欢迎的 。其实 ， 秋季吃橘子除了营养价值丰富之外，还可以很好的给肌肤补水 。这主要是因为，橘子当中含有胶原、透明质酸物和维生素E ， 这些物质都可以起到很好的锁水功效 ， 特别是对于唇部肌肤的锁水，效果可谓说是太好了 。所以说 ， 秋季唇部干燥的话，不妨适当的吃些橘子吧 。
(2)蜂蜜
俗话说的好，肠道好的话 ， 一身都会轻松 。而一直以来，蜂蜜滋润肠道的功能都是大家有目共睹的 。其实 ， 除了滋润肠道之外，适当的喝蜂蜜水还可以帮助身体排出宿便，锁住身体水分，对抗秋季干燥 。所以说，为了预防秋季干燥，保持肌肤水嫩，大家可以每天起床之后，适当的喝一些蜂蜜水 。其实，除了喝蜂蜜水之外，如果用蜂蜜做成面膜 ， 每天敷一次的话，对肌肤的补水效果可谓说是相当的好的 。
(3)紫薯
很多人都只知道紫薯好吃 ， 却不知道看起来并不怎么湿润的紫薯，竟然还可以很好的补水 。其实，紫薯能够补水锁水，主要是因为紫薯当中含有多种维生素和矿物质，尤其是铁元素和硒元素，这些元素都可以很好的帮助肌肤抗氧化，达到锁水护肤的功效 。所以说，秋季饮食，不妨适量的把主食换成紫薯 ， 这样对肌肤的保养 ， 可谓说会有很大的功效 。
(4)橄榄油
一直以来，橄榄油都被成为是最天然的护肤品，可见橄榄油对肌肤的保养功效是很好的 。而在日常生活当中，如果食用橄榄油的话，不仅可以达到美容护肤的功效，还可以达到淡化肌肤污染，清洁肌肤的作用，除此之外，常常食用橄榄油的话，还可以起到保护心脏的作用 。所以说，秋季肌肤干燥等问题频出，大家可适当的食用橄榄油来预防 。
(5)西兰花
西兰花是一种营养价值很高的菜肴，也是一种很常见的菜肴 。在西兰花当中，除了含有丰富的维生素之外 ， 还含有大量的胡萝卜素，这些物质不仅可以很好的增强皮肤的抗损伤能力，还可以让肌肤更加的水嫩有弹性 。
其实，当季的水果和蔬菜对人体肌肤的保养功效都是很好的，所以说，如果想要身体更加健康，肌肤更加水嫩白皙的话，大家还是要多吃一些当季的瓜果蔬菜 。
2、秋季养生的攻略
1、加外套应对10℃温差
很多人都有这样的感觉，早晨和黄昏很早就凉了起来，常有被低气温打个措手不及之感 。的确，这几天昼夜温差都超过了10℃，是非常容易让人感冒的天气，加之换季的时候人体抵抗力本身就会减弱，所以此时预防感冒等疾病尤为重要 。
如何有效防病?重在恰当保温 。这话说起来有些老生常谈，但实际上对于秋季抵御疾病非常管用 。秋分前后最好的“装备”是上衣两件套，里面穿件薄的或者短袖衣服，外面配件薄外套或者小开衫，中午秋阳烈烈时脱掉外衣，早晚一冷再及时穿上，方便又实用 。特别要注意让脚保暖，别让脚部仍处于夏天中——光脚穿凉鞋，这样很容易着凉，引起肠胃不适，甚至由此招来感冒 。除了白天让脚暖和外，晚上回来用热水泡一会儿脚也很不错 。
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