含碘丰富的食物有：海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等 。
二、多食辣味以御寒
辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒中含胡椒碱 。它们都属于辛辣食品，冬天多吃一些 ， 不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高人体的御寒能力 。
此外，冬季要忌食或少食粘腻、生冷的食物，因为此类食物属阴，易使脾胃中的阳气受损 。
3、冬季如何提高免疫力
1、给鼻子做好保暖工作
天气寒冷容易感冒的一个重要原因，就是鼻子没有做好保暖工作 ， 鼻子的温度通常会低一些，这很容易降低对传染的抵抗力 。如果实在太冷 ， 不妨提前戴好口罩或围巾，帮鼻子取暖 。
2、多喝酸奶
酸奶中的益生菌能很好的提高机体免疫力和抗病能力 ， 在帮助肠胃蠕动的同时很好的调节了甲状腺的平衡，所以千万不要小看每天一杯酸奶的力量哦 。
3、清洗鼻子
个人卫生是防御感冒的关口，因而鼻子是人体呼吸系统的第一道“过滤器”，建议每天使用淡盐水清洗鼻腔、鼻窦 ， 另外，清洗头发、眉毛和胡子等容易沾染灰尘等污染物的部分，可以避免污染物通过眼睛、鼻子或口腔进入体内而引发感冒 。
4、多饮开水
这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润；多喝水还能让人感觉清新，充满活力 。研究证明，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用 。水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力 。特别是晨起的第一杯冷开水，尤为重要 。
5、少吃糖
正常情况下，人体血液中一个白血球的平均吞噬病菌能力为14，吃了一个糖馒头之后变为10，吃了一块糖点心之后变为5，吃一块奶油巧克力之后变为2，喝一杯香蕉甜羹后则为1 ， 足可见甜食对免疫力的危害 。另外，经常食糖会使正常的弱碱性体质变成酸性体质 ， 而酸性体质是各种疾病产生的温床，易感染疮、疖、扁桃腺炎等各种疾病 。
6、不留长指甲
【男人冬季如何饮食搭配？男人冬季吃哪些食物好？】 近日，美国密歇根大学研究指出 ， 如果指甲长度超过指尖3毫米，指甲缝中细菌过量的可能性大约是短指甲的5倍，其中包含一些传染病源 ， 如流感病毒等 。因此，有必要勤剪指甲 ， 使其与指尖平齐，洗手时最好用刷子认真清理指甲缝 。
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