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夏季防暑的粥有哪些？夏季吃什么粥防暑降温？

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夏季防暑的粥有哪些？夏季吃什么粥防暑降温？

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炎热的夏季，需要注意防暑，避免发生中暑的现象，在夏季可以吃一些食物防暑，夏季适合吃一些粥，一些降暑食材做的粥，可以起到不错的降暑作用 ， 粥喝起来味道不错 ， 也比较好消化，那么夏季防暑的粥有哪些？夏季吃什么粥防暑降温？

夏季防暑的粥有哪些？夏季吃什么粥防暑降温？

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1、夏季防暑粥推荐
1、苦瓜粥：苦瓜100克，冰糖20克 ， 精盐2克，粳米100克 。
作时将苦瓜去瓤，切成小丁，与淘洗干净的粳米一同入锅，加入适量的水，用旺火烧开后，放入冰糖、盐，再用小火熬煮成稀粥 。苦瓜具有清暑解毒、清心明目的作用，很适合夏季食用 。
2、莲子粥：莲子50克 ， 粳米100克，入锅同煮，至莲子极烂为好 。莲子有清心除烦、健脾止泻的作用，还能够养心安神，对于夏季由暑热引起的心烦不眠，具有较好的治疗作用 。
3、西瓜皮粥：西瓜皮200克 ， 粳米100克，白糖30克 。西瓜皮削去外表硬皮，切成?。?与粳米同煮 。先用旺火煮沸，再转用小火煮成粥 ， 放入白糖即成 。西瓜皮具有清热解暑、利尿消肿的作用 。
喝点能够防暑降温的粥 ， 可以起到强身健体、祛病的作用 。
2、夏季适合喝的茶
一、绿茶
夏季最适合喝的茶便是绿茶，因为绿茶性质偏凉，特别是对于年轻人来说更是适合饮用 。并且绿茶还具有抗氧化、抗衰老等功效，但如果胃寒的人则不适宜过量饮用绿茶，以免出现腹泻、腹胀等情况 。
二、菊花茶
菊花的性质也偏凉，因此夏季喝菊花茶也是不错的选择，并且菊花同时还具有降火、名目的作用，更是适合夏季高温天气时饮用 。特别是对于一些长期面对电脑的人群，菊花的名目功效还能缓解电脑族的眼睛疲劳，同时还能有效地防辐射 。
三、藿香茶
藿香茶的解暑功效那真是没的说 ， 特别是对于一些长期处于室外的工作者，经常喝藿香茶能有效的解暑 。无论是室内还是室外，出汗多以及容易中暑的人，每天必须用藿香泡茶喝，以免突发情况的发生 。
四、莲子芯泡茶
莲子心通常都非常苦 ， 但却非常适合在夏季饮用，因为莲子心具有清热解毒的功效 。除了可以泡茶喝以外，同时还可以适量的放入一些银耳 ， 除了能消暑以外同时还能保护脾胃 。
五、盐茶
取10克茶叶，再放入5克盐冲泡便可以饮用，这款茶饮对于出汗特别多人非常适合 。由于大量的出汗会导致人体流失大量的盐，而盐茶可补充水分、盐分 ， 同时还能促进代谢紊乱 。
六、山楂荷叶茶
【夏季防暑的粥有哪些？夏季吃什么粥防暑降温？】 用山楂30克，荷叶50克，泡上一大壶的茶水 。山楂具有促消化的作用，而荷叶则具有清热解毒、消肿、减肥、美容等作用，非常适合夏季饮用 。

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