文章插图
【提肛运动怎么做】先向上收紧提肛肌5秒钟，慢慢放松10秒钟，每天做三次，每次大概做15次，不能做的过于频繁 。提肛运动是指有规律地往上提收肛门 ， 然后放松，一提一松就是提肛运动，站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5到10分钟即可 。
相关经验推荐
- 微信怎么设置密码锁
- 叶子发黄怎么补救 豆角叶子发黄是什么原因
- 怎么把照片变清晰
- 胭脂云夏季怎么养 胭脂云夏天怎么养
- 黑美人花怎么养的茂盛 黑美人花怎么养
- 怎么做可以改善毛孔粗大
- 多肉烂根如何重新栽 多肉烂根怎么补救
- 查重是怎么查的
- 洛杉矶的英文怎么读 洛杉矶英文怎么读
- 永安行30元小安卡怎么退