如果要准备怀孕的话 ， 就应该从准备怀孕前半年开始 。孕前饮食应该注重补充营养 ， 这样才能会有一个健康的宝宝 。那么孕前饮食补充营养应该注重什么呢?
1、合理使用避孕药物
准备怀孕前3个月注意合理使用避孕药 ， 因为这些避孕药容易引起体内水溶性维生素如叶酸、B族维生素及锌、铁等微量元素缺乏 。
2、增加精子和卵子的活力
夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见 ， 多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等 ， 可以改善精子和卵子的某些缺陷 ， 提高受孕概率 。
3、生活中一定要注意补水
身体有了充足的水分 ， 可以帮助清除体内的各种代谢毒物如重金属 ， 增强免疫功能和抗病力 ， 特别是在夏季 ， 这样可为怀孕后的胎儿提供一个良好的生长发育环境 。但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水 ， 这样的水具有独特的生物活性 ， 少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁 。
4、饮食要回归自然
俗话说：“三天不吃青 ， 两眼冒金星” ， 意谓人的健康离不开自然界土生土长的绿色蔬菜 。因此 ， 准备怀孕时及怀孕后 ， 都应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果 ， 还可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌 。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物 ， 让体内产生高质量的精子和卵子 ， 以形成优良的胚胎 。
5、饮食上要多样化
不同的食物所含的营养素不同 ， 营养含量也不等 。因此 ， 食物要吃得杂一些 ， 不要偏食或忌口 ， 最好什么都吃 ， 特别是五谷杂粮 。
6、注意在体内储存钙和铁
【怀孕前饮食要注意什么】 怀孕中后期 ， 容易发生缺铁性贫血和缺钙 ， 受孕后再去补充为时已晚 ， 特别是原本营养较差的女性 。因此 ， 在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物 ， 在体内储存丰富的铁和钙 ， 以免怀孕后发生铁和钙的缺乏 。
相关经验推荐
- 吃太咸的危害 孕妇长期吃太咸的危害
- 太咸的东西吃多了会发胖吗 吃太咸的东西会发胖吗
- 中国古代饮食器具都有哪些 中国古代饮食器皿
- 孕前如何用中医食疗调理身体？孕前饮食
- 孕前需要准备的营养孕前饮食
- 生健康宝宝的饮食原则孕前饮食
- 怀璧其罪是什么意思 怀璧其罪含义介绍
- 黄奕怀孕被拍只喝白开水 孕期喝白开水养胎好吗孕期
- 魔兽世界怀旧服提布哪里出 魔兽世界怀旧服查找方式
- 产后1-3天的月子食谱范例产后