中医讲究“时令养生” ， 一年之中最热的三伏天已经杀到面前 ， 这时的养生重点、养生方法都有哪些呢？补气暑天容易伤气 ， 这会导致人体体力、元气不足 ， 机体功能下降 。所以三伏天养生尤其要注意“养气” ， 以防到了冬天阳气不足 。
养生建议：花旗参泡茶
夏天最好的补气药是花旗参 ， 特别是汗出过多、疲惫、心慌的时候 ， 适合用花旗参泡茶饮 。
养心人体五脏之中“心”又与“夏”相应 ， 因此夏季当以护心、养心为主 。夏天出汗多 ， 容易伤心阴、耗心阳 ， 所以夏天是心脏最累的季节 ， 有心脏健康隐患的人群尤其要提高警惕 。
养生建议：常吃红色食物
红色属火 ， 与心相应 ， 红色食物入心入血 。因此 ， 夏季护心 ， 就要多吃些红色的食物 ， 比如红枣、樱桃、葡萄柚、藏红花、甜菜根等 ， 其中一些成分可以起到养心、温阳、助眠的功效 。
健脾夏天没胃口是不少人的通病 ， 脾胃为后天之本 ， 吃不好就会引发很多问题 。
养生建议：陈皮茶
可以取陈皮10克、冰糖适量 ， 用开水浸泡后代茶饮 。
陈皮茶具有理气开胃、燥湿化痰的功效 ， 适合暑天肚子胀气、消化不好 ， 或者吃饭没胃口时饮用 ， 如搭配上普洱茶 ， 则效果更佳 。
祛湿夏天多暑湿 ， 暑湿侵害人体会出现倦怠、肢体困重、胸闷、胃口不好、口中黏腻、头昏脑胀、抑郁等症状 。特别是老人、儿童和体虚气弱人群 ， 很容易感受暑湿 ， 从而导致心气亏耗 ， 出现中暑症状 。
养生建议：赤小豆薏米粥
取赤小豆50克、薏米50克、大米100克、水适量；将赤小豆、薏米用水浸泡2小时左右 ， 大米洗净 ， 同煮成粥 。
赤小豆善利水祛湿 ， 还可用于水肿胀满、脚气浮肿或者肝胆湿热；薏米在中药里称薏苡仁 ， 可以利肠胃、消水肿、健脾益胃 。
解暑三伏天温度高、湿气重 ， 解暑祛湿两手都要抓 。
养生建议：豆蔻煮水喝
豆蔻性温 ， 归脾、胃经 ， 有发散郁热、祛湿的作用 。将整粒豆蔻和冰糖一起熬汁 ， 煮好的豆蔻水不但非常清香 ， 而且口感甘甜 ， 是一款清凉解暑又不损伤脾胃的饮品 ， 三伏天里可以适当喝一些 。
清火夏天与“心”相应 ， 人到夏天都容易“心火”旺 ， 而这也是对身体最大的消耗 。这个心火有时会导致口疮、心烦、失眠等病症 。
养生建议：喝莲子心茶
伏天养生必备莲子心 ， 就是莲子中间的绿芯 ， 能清热去火 ， 主要清的就是心火 。如果有心烦、失眠、舌尖长口疮 ， 可以用莲子心20颗 ， 再加些许绿茶 ， 用开水冲泡后饮用 。
清热解毒夏季容易使人热毒过盛 ， 如果皮肤上出现痱子、皮疹 ， 也可能是因为体内热毒过盛 。如何清热解毒 ， 成为了许多人入伏后常要面对的难题 。
养生建议：绿豆汤
自己动手煮绿豆汤 ， 煮的时间以30分钟到1小时为宜 ， 豆子煮烂到开花 ， 汤变得浑浊 ， 喝起来有沙沙的感觉 。
绿豆汤有消暑益气、清热解毒等功效 ， 对于轻度中暑、头昏头痛、胸闷气短、无汗烦热等症状具有较好的缓解作用 。
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