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奇亚籽热量很高吗 奇亚籽热量高为什么能减肥

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朋友最近在吃奇亚籽减肥 ， 据说减肥效果还可以让我也试试 ， 我看奇亚籽的热量比很多食物都高 ， 那么为什么还能减肥呢？奇亚籽热量高为什么能减肥奇亚籽本身是不能直接减肥的 ， 而是辅助减肥的手段 ， 减轻体重一是要减少热量摄入 ， 二是增加自身的热量消耗 ， 奇亚籽含有的膳食纤维经过浸泡后 ， 食物体积扩大至自身的十倍以上 ， 食用后能提高食物黏性 ， 并产生较强的饱腹感 ， 同时膳食纤维和果胶等物质有助于排出肠道内的废气物 ， 虽然热量高 ， 但是一次只是食用几克不会造成体重增加的 。
减肥期间奇亚籽吃多少合适建议20-30克即可 。
奇亚籽的成分中含有丰富的膳食纤维、蛋白质、维生素、脂肪及其组成成分等营养物质 ， 合理进食能起到一定的帮助减肥、润肠通便、增强免疫的作用 ， 不过任何食物食用过多 ， 对身体都是有不利影响的 ， 大量进食奇亚籽不仅无法发挥减肥功效 ， 还可能产生腹胀、发胖等不良影响 ， 因此建议一天吃20-30克是比较妥当的 。
奇亚籽什么时候吃最减肥建议饭前食用 。
100克奇亚籽中膳食纤维含量约有30-40克 ， 这些纤维素成分有促进肠蠕动 ， 加快食物消化吸收的作用 ， 在饭前食用些奇亚籽 ， 奇亚籽在胃中吸水膨胀能为人体带来较强的饱腹感 ， 从而减少下一餐食物的摄入 ， 此外 ， 奇亚籽加快肠蠕动后 ， 粪便能更快的排出 ， 对体重减轻也有一定的帮助 ， 因此在饭前吃能起到不错的帮助减肥的效果 。
喝一周奇亚籽能瘦多少因人而异 。
由于个人身体素质以及饮食习惯的差异 ， 食用奇亚籽减肥的效果也各不相同 。
如果一周都把奇亚籽作代餐食用 ， 即使没有运动消耗 ， 减肥效果还是有的 ， 这种情况一般可以减重1-2斤左右 ， 如果在食用奇亚籽的基础上搭配适当的运动规律的作息 ， 那么一周减重2-3斤也是可以的 。
【奇亚籽热量很高吗 奇亚籽热量高为什么能减肥】 如果只是将奇亚籽作为减肥时的零食食用 ， 饮食量和非减肥期一样的话 ， 那么喝一周奇亚籽 ， 体重一般不会有什么下降 。

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