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便秘是我们日常生活当中比较常见的一种症状，相信很多朋友们有不同程度的便秘症，然而有一些孕妇们在孕期间也会出现严重的便秘，下面小编给孕妇们介绍了一些便秘饮食和预防方法，希望对孕妇们有帮助 。那么女性孕期便秘严重吃什么好？孕妇孕期严重便秘该怎么办？
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一、孕妇便秘饮食推荐
1.促进肠蠕动的食物：蜂蜜、果酱、甜果汁、麦芽糖 。
2.水分多的食物：果汁、牛奶、清凉饮料 。
3.富含粗纤维的食物：绿豆、小豆、豌豆、蚕豆、毛豆、麦片、玉米、紫菜、茼蒿、青椒、油菜、卷心菜、韭菜、芹菜、豆芽、南瓜、黄瓜、山药、白薯、杏仁、栗子、草莓、苹果、香蕉、葡萄、梅子、梨 。
4.残渣多的食物：海藻类、蘑菇类 。
5.含油脂丰富的食物：芝麻、核桃仁、花生仁 。
二、孕妇便秘的危害
1.便秘会使得孕妇皮肤较粗糙，面色无华，失于润泽 ， 产生孕妇斑 。由于便秘，一般人都会用力排便，但用力排便会加重痔疮 ， 严重会导致肠梗阻，需手术干预 。同时还可能诱发宫缩，导致流产或早产 。
2.粪便在肠道积存使腹部膨大臃肿，一方面影响发育中的胎儿，挤压胎儿的生长空间；另一方面，影响形体美，是所谓的大肚子的成因之一 。
3.孕期便秘会导致或加重孕妇痔疮，会影响胎儿发育，出现胎儿生长受限、胎儿窘迫等情况几率增加 。
4.影响分娩 。有的便秘孕妇分娩时，堆积在肠管中的粪便妨碍胎儿下降，引起产程延长甚至难产 。
5.便秘严重者可导致肠梗阻，引起直肠脱垂，并发早产，危及母婴安危 。曾有患者在妊娠38周时因便秘、肠梗阻导致小肠坏死而切除大部分小肠 。
三、预防便秘方法
1.每天坚持活动身体
适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘 。因此 ， 孕妇即使在身体日益沉重时 ， 也应该做一些身体力所能及的运动，如散步等，以增加肠道的排便动力 。
2.多吃蔬果杂粮
孕妇往往因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等 。定时进食，切勿暴饮暴食 。
3.早晨定时排便
每天早上和每次进餐后最容易出现便意 。因此 ， 起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水，再吃好早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射 。这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯 。其中以早上醒来排便最好 。
4.多饮水
每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮但不是暴饮，使水尽快到达结肠 ， 而不是很快被肠道吸收到血液 。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外 。
四、严重便秘怎么办
1、三餐饮食正常
特别是早餐一定要吃 ， 避免空腹，并多吃含纤维素多的食物，比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶 ， 还有新鲜蔬菜、新鲜水果，尽量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸饮料 。
2、多吃高纤维食物
在怀孕期间经常有便秘等情况的孕妇一定要特别的注意，这个时候必须要及时的调整饮食，只有这样才能尽早的缓解便秘症状 。首先要注意日常饮食中应该适当的多增加一些富含有粗纤维的食物 ， 比如像芹菜、蒜苔等，这类食物中普遍含有大量的粗纤维 。纤维物质能够很好的促进胃肠蠕动，进而缓解孕妇便秘症状 。但需要注意的是，食物纤维的摄取量不宜过多，不然容易引起肠胀气、解便次数过多等不适 。
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