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运动瘦臀在办公的闲暇之余，比如去打水的路上、午休的时候，可以踮起脚尖走路，刺激脚底的涌泉穴来疏通经络、促进血液循环，达到瘦臀提臀的效果 。也可以在下班回到家后，做一下简单的瘦腿瘦臀提臀的运动，比如：平躺在地上，膝盖弯曲 ， 脚掌触地 。然后向上挺起臀部到最大限度（最好挺起至腰部与大腿成直线），回落 。
多跑楼梯坐办公室本来运动就少 ， 脂肪容易堆积 。因此白领们不妨多爬楼梯吧 。爬楼梯是向上的跨步运动 。当向上爬楼梯的时候，大腿和臀部都会得到很好的锻炼 。因此MM们每天回家的时候不妨少坐电梯多爬楼梯，层数以10层最为恰当 。
【坐时间长了屁股变大了怎么办 怎样可以预防屁股大】保持正确的坐姿日常在生活中要注意保持正确的坐姿，具体方法：坐下时腰要挺，背后最好放护腰垫，重心往上提 。如此才不会使重量全压在臀部及腹部，使臀部日益肥大 。
每天做抬臀运动美臀的治本之道 ， 还是要从经常起身动一动做起 。锻炼臀大肌，让它变得结实、集中，让屁股脂肪不会松松散散，连带让关节变得灵活！扶着椅背站立 ， 左脚脚尖向前、右脚脚尖朝外 ， 使两脚呈九十度 。向后踢腿，左右腿各50下，使屁股后侧的赘肉变得紧实 ， 1个月屁股就能变翘，臀围也会小2cm以上 。
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