《摄养枕中方》记载：“食止行数百步，大益人 。”也说的是食后缓行，可促进胃肠蠕动 ， 有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收 。但食后不可急步快走，不可进行剧烈运动，不可立即坐下或躺下休息 。
4.饭后听音乐
食后欣赏轻柔明快、美妙动人的乐曲，对人体大有裨益 。《寿世保元》中说：“脾好音乐 ， 闻声即动而磨食 。”道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法 。听柔和清新的音乐，可以配合进食；而饭后欣赏音乐，可以陶冶性情 ， 使元气归宗，乐而忘忧 。
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