2、远离过敏原保护身体机能 。
过敏可能带来的危害很多，如头疼、湿疹、关节和肌肉疼痛、哮喘、腹泻 ， 以及情绪失控、易怒、抑郁等 。同时，它还可能破坏身体的自我清理机能 。
3、多吃绿色食物助排便 。
深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素 ， 其抗炎作用可以令免疫系统保持活力 。绿色蔬菜还富含膳食纤维，有助于促进排便，保证毒素的排出 。所以 ， 可以将菠菜、羽衣甘蓝、莴苣、甜菜等蔬菜，加少量酱汁拌成沙拉食用，也可将这些蔬菜加水榨成汁喝 。
4、优化食物组合 ， 平衡吸收和代谢 。
身体能量的获得80%来自我们的日常饮食，同时我们需要靠排出垃圾保持身体的平衡 。把容易吸收与容易排出的食物进行组合，最利于身体保持良好的工作状态 。
人们常常采用的组合，如肉和土豆、鸡蛋加培根、鸡肉配米饭会加重身体负担，不值得推荐 。以蔬菜为主 ， 搭配蛋白质或纯谷物才是更好的选择 。水果则建议空腹吃，特别是不要在刚吃完甜点后吃 。
5、只吃八分饱有利消化 。
吃饭八分饱，二分留空余 。换句话说 ， 当你觉得胃里还没填满，但对食物的热情已经下降时 ， 就要停下来了 。这种吃饭方式不仅有利于肠胃健康，还可以让身体像加足润滑油的机器 ， 运行无碍 。此外，这样的习惯可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而导致的不利影响，为你偶尔的饮食放纵上了一道保险 。
6、少吃高能食物促代谢 。
【哪些食物能润肠排毒养颜？女性日常养颜排毒的方法有哪些？】 少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的饼干、面包，或奶酪等，因为这些食物会阻碍身体各系统的工作速度，影响代谢 。可以这样一点点做出改变：一次只吃一小块 ， 然后再用其他更健康的食物来填肚子 。比如，用芹菜拌鹰嘴豆、菠菜拌花生来代替奶酪等 。不妨先尝试两个星期，看看你的身体到底会出现什么变化 。
相关经验推荐
- 腰果有蛤喇味还能吃吗
- 不利于健康的美容项目有哪些？危害身体的美容方式是什么？
- 孕妇补铁的食物有哪些 8种食物贫血必吃
- 小儿肺炎饮食要注意什么 千万不能吃这些
- 隔夜的蒜泥还能吃吗
- 应急灯能亮多长时间
- 宫外孕多久能查出来 宫外孕如何自查
- 宝宝养胃吃什么好 经常吃这4种食物
- 胃病患者不能吃什么食物？治疗胃病的食谱有哪些？
- 玻璃酸钠滴眼液儿童能用吗