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哪些食物能润肠排毒养颜？女性日常养颜排毒的方法有哪些？

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哪些食物能润肠排毒养颜？女性日常养颜排毒的方法有哪些？

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  在寒冷的冬季，由于我们的运动量变少了，因此身体的新陈代谢速度也会变得很慢，这个时候就很容易出现便秘了，而且在冬季的时候我们大多数都是吃的高热量食物，肠胃当中所积累的一些细菌和有害物质就不能及时的排出体外，时间长了就会对身体造成危害，下面小编给大家介绍了一些润肠排毒的食物，希望对大家有帮助 。那么哪些食物能润肠排毒养颜？女性日常养颜排毒的方法有哪些？

哪些食物能润肠排毒养颜？女性日常养颜排毒的方法有哪些？

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一、润肠排毒养颜食物
1、西葫芦
西葫芦又称美洲南瓜 。西洋南瓜 。也称其搅瓜 。每100克西葫芦中约含水份94克以上，它是低热量食物，维生素A的含量较多，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾 。镁的比例较高 。其品质比笋瓜要好 。还含有较多的纤维素 。半纤维素、木质素和果胶等 。这些物质不能被人体消化酶水解 ， 但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出 。有时我母亲生吃西葫芦，效果比熟食效果更好，也可以用它做菜汤吃通便 。
2、豆芽
豆芽主要是指黄豆芽、绿豆芽 ， 虽源于黄豆，绿豆但营养却更胜它们一筹 。除了较多的纤维素外，豆子在发芽过程中，植物凝血酸很快消失 。由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷，锌等矿物质被释放出来 ， 被人体利用 。尤其维生素C的含量极高，是低热低脂食品，价廉物美 。滋阴通便利尿 。所含的脂肪和碳水化合物几人体必需的微量元素 。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎，提高大脑功能等作用 。豆芽做汤，不要煮的太烂，熟了即可 。
3、竹笋
竹笋中所含的粗纤维在蔬菜中算是很高的 ， 能刺激肠道蠕动、软化粪便并帮助其排除，减少粪便停留在肠道的时间 。且因其长在地面下 ， 较无农药残留的问题，是十分健康的食物 。
4、牛蒡
牛蒡是所有根茎类蔬菜中膳食纤维含量最多的 。其中菊糖是一种特殊的寡糖，不会被人体吸收 ， 但却是肠道中益生菌的最佳食物，能增加肠道益生菌的量，即可刺激肠道蠕动，调整肠道功能 。
5、丝瓜
丝瓜有降火气、清热利肠的功效，且含大量水分、纤维质及黏质液，是解除便秘与消暑的优良蔬菜 。
6、萝卜
萝卜又名莱菔，分白皮、青皮、红皮等不同品种，既可生吃，又可熟食，其VC含量为梨的10倍含酶类与VC共同作用 ， 及含有干扰素诱生剂，具抗病毒、抗癌作用 。吃生萝卜萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等功效，对气管炎和咳嗽有疗效 ， 所含木制素和辛辣味物质有防癌作用，且富含维生素C 。萝卜能通便、抗菌 ， 防胆结石的形成，降胆固醇，可预防高血压和冠心病 。生吃萝卜通便，吃半斤左右 。
7、地瓜
地瓜含丰富的抗氧化营养素-s胡萝卜素、维生素C及纤维质 。洗净后连皮蒸熟或是烤过食用是最近普遍被推广的吃法，其可以促进肠胃的蠕动，帮助预防便秘，使肠道保持畅通 。
二、营养排毒方法
1、多喝温柠檬水利排尿 。
人体60-70%由水构成，水还可以帮助搬运体内的垃圾 ， 其重要性不言而喻 。每人每天应保证6-8杯水 。对大部分健康人来说，判断你喝水够不够的标准之一就是：如果你每天小便的次数不足10次 ， 那就再加点吧 。
此外，在水中加入半片柠檬或柠檬果汁，趁热喝，有利于消化系统和淋巴系统的正常工作，进而起到促进清除体内垃圾的作用 。同时，柠檬水还可以帮助肝脏排毒，平衡内分泌；研究证明，其所含的柠檬酸盐有抑制肾结石形成的作用 。

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