2、早餐的健康吃法
1、蒸蛋
材料：鸡蛋4个、水3杯半、葱粒1茶匙、盐1/2茶匙、酒1/4茶匙 。
做法：蛋打散后加入水及调味料 ， 用滤网过滤气泡后放在可蒸的碟中 。隔水蒸约10分钟，洒上葱粒，就是滑嫩顺口的蒸蛋了 。
小叮咛：早餐吃鸡蛋吃淀粉和水果都是很好的 ， 鸡蛋里面丰富的蛋白质让你早餐吃得饱，一整天的新陈代谢都好，这样减肥才又快又有效哦！
2、花生炖牛奶
材料：花生100克，银耳30克 ， 牛奶约1500毫升 。另备冰糖和枸杞适量 。
【错误的搭配早餐有哪些？哪些早餐搭配吃法危害大？】 做法：将银耳、枸杞子、花生米洗干净备用 。锅上火，一次性放入牛奶 ， 银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，煮至花生米烂熟时即可 。
小叮咛：相信很多人都喝过花生牛奶，自己做的可能会给你不一样的感觉 。
3、水果酸奶
材料：橙子一个、酸奶300毫升 。
做法：用压榨机将橙子榨成橙汁，倒出后转杯，倒入酸奶摇匀即可，使用无糖酸奶效果更佳 。
小叮咛：帮助肠胃清除体内垃圾，适合减肥 。
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