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错误的搭配早餐有哪些？哪些早餐搭配吃法危害大？

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错误的搭配早餐有哪些？哪些早餐搭配吃法危害大？

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早餐是一天当中很重要的餐饮时间，如果吃早餐的方式不当，对健康也是非常不利的饿，那么错误的搭配早餐有哪些？哪些早餐搭配吃法危害大？很多人的早餐饮食方式都是有问题的，下面就来详细了解这些错误的吃法，以及健康吃早餐的方法吧 。

错误的搭配早餐有哪些？哪些早餐搭配吃法危害大？

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1、早餐的错误搭配
错误搭配一：油条+豆浆
豆浆油条是我们老传统的早餐，也是很多上班族的喜爱 。但是 ， 早餐食用豆浆加油条是很大的错误 ， 虽然能补充了一个早上的能量 ， 但是却为身体留下了很大的潜在危害 。油条是油炸性的高油脂食物 ， 在制作的过程中，高温已经使它失去了营养价值 ， 还会带来致癌物质 。高油脂的油条再配上中油脂的豆浆，让身体的油脂摄入量超过标准，油脂在身体的残留容易导致肥胖 。
错误搭配二：清粥+小菜
有些喜欢清淡的人会喜欢在早上选择一点清淡的食物 ， 清淡的白粥再加一碟小菜就是他们最爱了 。但是，白粥加配小菜只适合老年人，因为老年人不适宜摄入过多的油脂，对于其他年龄层来说就是很不恰当的早餐搭配 。白粥加小菜 ， 都没有足够的蛋白质和营养，会让人营养不足，同时只喝白粥会让人容易有饥饿感出现低血糖 ， 没有足够的能量坚持一个上午的工作 。
错误搭配三：牛奶加鸡蛋
牛奶加鸡蛋是现代很多人喜欢的一种西式的早餐，认为牛奶跟鸡蛋都有充分的营养和蛋白质来补充人体所需，但是这种想法是不全面的 。人体对早餐的需要不仅仅是营养和蛋白质，还需要充足的碳水化合物，充足的碳水化合物才能给人体提供一个早上足够的能量 。牛奶加鸡蛋都没有足够的碳水化合物可以提供，所以我们在选择高蛋白质和高营养的早餐时，还要增加一些高碳水化合物的食物 。
错误搭配四：零食+饮料
因为时间不够的原因或者口味的选择，有部分人会选择准备一部分的零食和饮料作为早餐，这是最不科学的早餐搭配 。早餐饮用碳酸饮料会导致体内的钙质过快的排泄 ， 长期饮用就会引起缺钙，另外饮料也不能补充人体需要的水分，造成年人体缺水 。零食多数属于干粮，对于早上食用不利于肠胃的消化，而且零食只能暂时提供能量，很容易再引起饥饿感 ， 甚至很容易导致人体营养不足 。
错误搭配五：牛奶+酸性水果
为了减肥，很多女性会选择没有过多油脂的早餐，甚至简单的一杯牛奶加一个水果 。但是牛奶加水果不仅没有起到良好的减肥的作用，甚至会因为选择不当的水果搭配，引发腹胀腹痛 。酸性的水果会把牛奶跟水果中的果酸维生素C结合凝固成块，严重的影响了消化和营养的吸收，也因此引起腹部不适 。
错误搭配六：肉类+浓茶
传统的知识让很多人知道浓茶有消滞提神的功效，所以有人在选择营养丰富的肉类作为早餐的时候，会搭配一杯浓茶清除肉类的脂肪 。其实，浓茶与高油脂的食物搭配不仅不能起到去脂肪的作用，反而会引起便秘 。浓茶中的鞣酸与蛋白质相结合，会生成具有收敛性的鞣酸蛋白质 ， 会影响肠的蠕动功能，影响消化 ， 导致便秘 。
早餐的搭配应该有适当的营养，蛋白质和碳水化合物 ， 才能保持一个早上的忙碌工作，才会有利于我们的身体健康 。总是就是要荤素搭配、干稀得当、富于变化、营养全面，这样的早餐才是健康好早餐！

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