3、巧克力 。黑巧克力中的咖啡因能使人处于兴奋状态 。几乎所有巧克力都有一定的咖啡因 。另外，巧克力的可可碱会使人心跳加快，难以入睡 。
4、辣椒 。睡前吃辣椒等刺激性食物，会使得体温会上升，降低睡眠质量，还可能使胃中产生灼烧感，以及消化不良，影响睡眠 。
5、酒 。睡前喝酒虽能缩短入睡时间，却会使睡眠变浅 ， 浅睡眠时间延长，中途会因口干舌燥 ， 导致睡眠断断续续 。长久如此，还容易患心脏病和高血压等疾病 。
6、糕点 。糕点糖果对任何人都是诱惑，毫无疑问它在晚上就是“垃圾食品” ， 除了大量糖分和饱和脂肪，营养匮乏 ， 无甚价值 。《心理和身体》杂志的一项研究显示，睡觉前吃甜食类“垃圾食品”的人群中，710的人易做噩梦 。
7、芹菜 。芹菜里含有自然利尿剂，会使尿量变多 。假如睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而不停的叫醒你 。
【日常喝哪些汤有助于睡眠？会影响睡眠的食物是什么？】 8、冰淇淋 。冰淇淋中含有大量脂肪 。如果吃完冰淇淋就睡 ， 会使身体没有时间去燃烧脂肪 。所有的糖会给身体发错误的能量信息，然后储存起来并变成脂肪 。除此以外，有研究发现 ， 睡前吃高糖食物做噩梦的频率会较高 。
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