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由于现在生活的压力在不断的变大，因此在我们平时的日常生活当中，相信很多的年轻朋友们在夜晚睡觉的时候都会有失眠的现象，然而失眠给我们带来的影响也是比较大的，下面小编给大家介绍了一些有助于睡眠的汤，希望对大家有帮助 。那么日常喝哪些汤有助于睡眠？会影响睡眠的食物是什么？
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一、有助睡眠的汤
1、柏子仁炖猪心
柏子仁性味甘、辛、平 ， 可宁心安神 ， 润肠通便，止汗;猪心性味甘、咸、平，入心经，可补血养心 。用柏子仁适量，放入猪心内，加水炖熟服食 。
功效：养心，安神，补血，润肠 。适应症：心悸，怔忡，失眠，肠燥便秘等 。
2、甘草小麦红枣汤
甘草性味甘、平，入脾、肺经 ， 能和中缓急，润肺 ， 解毒：小麦性味甘、凉 ， 入心、脾、肾经，能养心、益肾、除热、止渴：红枣性味甘、温，入脾、胃经，能补脾和胃、益气生津、调和营卫 。每次用甘草10克，小麦30克 ， 红枣5枚，清水两碗，煎至一碗 ， 去渣饮汤 。
适应症：癔病、神经衰弱、失眠、盗汗等 。
功效：和中缓急，养心安神 ， 补脾和胃 。酸枣仁汤
将酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用 。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用 。对于血虚所引起的心烦不眠或是心悸不安有良效 。
3、桂圆莲子汤
取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、健脾、宁神、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用 。
4、安神汤
生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀 ， 于睡前一小时饮用 。百合有安神、清心、镇静的作用，经常饮用 ， 可收立竿见影之效 。
5、三味安眠汤
酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱 ， 以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用 。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用 ， 混合有催眠之效果 。
6、莲子百合瘦肉汤
莲子性味甘、涩、平，入心、脾、肾经 ， 能养心、益肾、补脾、涩肠;百合性味甘、微苦、平，入心、肺经，有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效 。
莲子50克，百合50克，猪瘦肉250克切块，加水煲汤 。
适应症：神经衰弱 ， 心悸失眠，病后体弱等 。
功效：益气调中 ， 补虚损，交心肾，安神，益智 ， 清心 。
7、合欢花蒸猪肝
合欢花性味甘、平，入心、肝、脾经，能舒郁，理气，安神 ， 活络：猪肝性味甘、苦、温，入肝经 ， 能补肝，养血，明目 。每次用合欢花(干品)10克，加水少许，泡浸4～6小时 ， 猪肝100～150克切片，同放碟中，加食盐少许调味 ， 隔水蒸熟，食猪肝 。
适应症：失眠，胁痛等 。
功效：清风明目 ， 舒郁理气，养肝安神 。
8、静心汤
需要龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗 ， 睡前30分钟服用 。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳 。
二、影响睡眠的食物
1、咖啡 。咖啡里的咖啡因有兴奋和利尿的效果，一晚上处于亢奋状态而睡不着和频频地上厕所，会对第二天的精神状况影响很大 。
2、浓茶 。浓茶同样会使精神处于亢奋状态 ， 睡前饮用会令你在较长的时间内难以入睡 。
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