挂面因其做法简单、口味百搭、价格低廉、易于贮藏成为国人喜爱的食物 ， 很多人的家里都会常备挂面 ， 现代工作者由于时间紧张常常都是下一把挂面当做一顿饭 ， 简单又方便 ， 还有些减肥人士想只吃清水煮挂面来达到减肥的效果 ， 那么清水煮挂面热量高吗 ， 吃了会胖吗 。用清水煮挂面热量高吗清水煮挂面热量不高 。
挂面是由精致小麦粉加水制作而成的 ， 干挂面的热量是每一百克353大卡 ， 清水煮挂面由于煮的过程中面条吸收了水分 ， 单位热量会低50%—60% ， 每一百克热量为110大卡左右 ， 脂肪含量低每一百克为2.7g ， 相对于其它主食类来说热量并不是太高 ， 且合理适量摄入碳水化合物可以为身体、大脑提高能量 ， 有助于维持身体健康 。
吃清水煮挂面会胖吗过量食用的话会长胖 。
肥胖是由于营养不均衡 ， 长期摄入高脂肪高热量的食物导致的 ， 清水煮挂面虽然不属于高脂肪的食物 ， 但是因为其主要的成分为淀粉 ， 属于精致碳水化合物 ， 少量食用不会导致变胖 ， 但是过量食用而又消耗过少的话 ， 超过身体所需的碳水化合物就会在体内转化成脂肪储存起来 ， 从而就容易引起长胖 。
【白水煮挂面热量高吗 用清水煮挂面热量高吗】
如果想要减肥的话 ， 平时一定要注意合理控制饮食 ， 拒绝高热量高脂肪的食物 ， 多吃一些比较清淡的蔬菜和水果 ， 营养搭配均衡 ， 每天坚持运动 。
如何减少清水煮挂面的热量1、使用杂粮面条：平常的挂面一般是由小麦为主要原料制作而成的 ， 由于现代化精细加工 ， 会损失很多营养物质和膳食纤维 。杂粮面加工简单不仅保留了营养成分还含有大量的膳食纤维 ， 可以促进肠胃蠕动 ， 稳定血糖 ， 增加饱腹感 ， 减少热量摄入 。
2、不喝汤：挂面中的淀粉在水煮的过程中容易溶于汤汁中 ， 所以吃面的时候不喝汤能少摄入淀粉 ， 控制热量 。
3、选择筋道的面条：一般来说越筋道的挂面蛋白质含量越高 ， 想要减少碳水的摄入就尽量选择筋道一点的面条 。
挂面怎么吃不容易胖1、控制份量：由于干挂面看起来小小的一把 ， 煮出来却很多 ， 不容易控制分量 ， 导致摄入过多 。可以用厨房电子称称好每次需要的量 ， 分开包装一次一袋 ， 这样就避免热量摄入过量了 。
2、早上或中午吃：挂面的吸水性强 ， 食用后不容易消化 ， 晚上吃面条由于活动量小 ， 不仅容易引起脂肪囤积还会影响睡眠 。
3、加入配菜：只有清水和挂面的话是没有多少营养的 ， 可以在煮挂面的时候加入一点蔬菜、瘦肉、鸡蛋 ， 这样既做到荤素搭配 ， 热量也不会增加太多 。
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