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坚持吃30天水煮青菜配合10000步甩臂走 ， 可以减多少斤？你好很高兴回答你这个问题，我是开始182斤减肥的，本人不是很高，对于女生的我真的有点太胖了，我并不是很赞同你这样的去减肥，因为对于人的体质来说 ， 不可能这样坚持一辈子，而且真的对身体健康不好，我是18年9月开始进行我的减肥计划的，说实话我最开始真的是盲目减肥，每天几乎就是清淡的青菜，晚餐也就吃个苹果 ， 有时候不吃，每天保持走1万步 ， 说实话我瘦了，一个月我就瘦了23斤，两个月后我瘦了35斤 ， 真的特别开心，但身体出现了状况，我开始脱发，大量的蛋白质跟不上 ， 对于一个女生来说真的特别伤心，我开始查找原因，才知道想减肥必须要合理的饮食加适量的运动才能做到身体身心都能健康，后来我开始注意饮食，早餐吃鸡蛋和脱脂牛奶，午餐牛肉，青菜，粗粮，晚餐不吃主食 ， 其余的都会吃 ， 千万别吃的特别少，或者断食 ， 因为有很多人这样以后会得厌食症和暴食症，每个人减肥用的不是毅力而是一种习惯 ， 把不好的去掉就能做到，我已经减到115了，还在继续，加油！祝你成功
吃一个月水煮菜能瘦吗？不能瘦
吃一个月水煮菜，我估计整个人也受不了营养不良，如果要瘦的话，还是要适当的多运动，光靠节食是不行的，运动加健康的饮食才会减肥
每天只吃水煮菜一个月可以瘦几斤？每天只吃水煮菜一个月一般可以瘦10到20斤 。不过吃一个月水煮菜很难坚持，而且每个人地体质的不同起到的减肥效果也不同 。在吃一个月水煮菜的时候 ， 一定要保证营养一定要跟得上，也可以加一些调味料增加口感，也可以吃一些鱼肉，鹬肉里蛋白质比较多，可以增加营养 。同时，吃水煮菜的时候也可以再配合一些运动，减肥效果会更好 。
每天只吃一块鸡胸肉、一杯脱脂牛奶、一碗水煮青菜 ， 两个月可以瘦四十斤吗，该如何健康的瘦身？作为一个断断续续用了两年的时间才减下来40斤的我非常有兴趣来回答这个问题 。
首先要纠正题主三个事情，第一，每天一块鸡胸肉、一杯牛奶、一碗青菜加起来的热量大概五百卡左右，而一个成年的男性一天需要的饮食热量是一千八，女性是在一千三左右 。减脂期间要造成热量缺口是很正确的 ， 但是这种极端的控制摄入就有些不可取了 。
第二、这样的饮食一个人是绝对坚持不了两个月的 。因为极端的控制饮食一段时间 ， 你的大脑会自动认为你快要饿死了，它会自动释放激素调节，让你快点吃东西，这种情况下是非常危险的，稍不注意就会引发暴食症这种情况，控制不住的大量进食 。
第三、减肥是一件长期漫长的过程，一定不要有功利性的心态，什么饿几天就会瘦十几二十斤 ， 网上那些都是夸张的说法博眼球的 。正确的做法就是管住嘴，迈开腿，保持健康的饮食习惯，并持之以恒的坚持，路要一步一步走，肥要一两一两的减，加油！
推荐邱医生的减肥食谱：
我每天只吃水煮菜，一个月能减多少？每天只吃水煮菜一个月一般可以瘦10到20斤 。
【水煮菜一个月瘦亲历？水煮菜一个月瘦亲历贴吧】不过吃一个月水煮菜很难坚持，而且每个人地体质的不同起到的减肥效果也不同 。在吃一个月水煮菜的时候 ， 一定要保证营养一定要跟得上，也可以加一些调味料增加口感，也可以吃一些鱼肉 ， 鹬肉里蛋白质比较多，可以增加营养 。同时，吃水煮菜的时候也可以再配合一些运动，减肥效果会更好 。
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