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如何减少体内黑色素？减少黑色素的食物有哪些？

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平时不注意饮食，加上紫外线的照射，皮肤容易出现黑色素沉淀，导致皮肤暗沉，黑黄没有光泽，美白需要注意减少黑色素，通过饮食调理，养成良好的生活习惯，美白更有效 ， 那么如何减少体内黑色素？减少黑色素的食物有哪些？下面为大家介绍 。

如何减少体内黑色素？减少黑色素的食物有哪些？

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1、如何减少体内黑色素
一、饮食调理
多喝水能帮助身体新陈代谢 。蔬菜水果中含有丰富的维生素，对皮肤美白有好处，多吃蔬菜水果，还能减少紫外线对皮肤的伤害 。
二、充足的睡眠
睡眠有助于皮肤新陈代谢 ， 排除体内黑色素和毒素，帮助皮肤再生 。
三、保持精神愉悦
精神愉悦时人体内免疫功能大大提高，新陈代谢顺畅，各种毒素不容易沉积 。当情绪低落时 ， 皮肤新陈代谢，血液循环等各种功能均降低，皮肤黑色素沉积会变快，皮肤变黑无光泽 。
四、适当使用一些美白护肤品
护肤品的选择一定要根据自己的皮肤选择，最好找专业美容师帮忙检测皮肤后推荐，一定不要觉的越贵越好，也不要只认名牌随便买，适合自己的才是有用的 。
五、多多运动
运动能够保持身体健康 ， 心情舒畅，加快人体新陈代谢，促进黑色素排出 。
2、减少黑色素的食物
豌豆：《本草纲目》记载 ， 豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效 。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A ， 起到润泽皮肤的作用 。
白萝卜：中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉” 。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C 。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积 。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻 。
胡萝卜：胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤 。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合 ， 使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润 。
芦笋：芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病 ， 使皮肤白嫩 。
甘薯：甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量 。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容 。
蘑菇：蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇 。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽 。
豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白 。
丝瓜：丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹 。
黄瓜：黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸 ， 还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤 ， 消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品 。
3、如何预防黑色素
1、遮阳伞
我们推荐的是即使在雨天也可以用的遮阳伞 。使用遮阳伞的重点是即使从家到车站只是很短的路程也一定要打哦 。
2、帽子
晒黑后最悲哀的事情就是由于日晒导致的皮肤变粗糙和长斑!戴上帽子做好防卫工作吧!
3、喷雾型防晒霜
有很多人因为嫌涂抹型防晒霜太麻烦，即使买了也懒得去涂 。但如果是喷雾型的话，外出前只需喷几下就可以了 。喷雾型的好处就在于在哪儿都可以涂 。
有很多人认为要是涂SpF值高的防晒霜的话就可以使其效果维持一天，这种想法是大错特错的 。勤涂防晒霜才可以使皮肤不被晒黑，这一点非常重要!建议每隔30分钟涂一次防晒霜 。

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