9、胡桃、芝麻
胡桃民间又称长寿果，有强身健脑、养颜益容之功 。黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物 。芝麻和核桃中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑、皮肤，延缓衰老、滋补养颜 ， 并迅速补充体力，若将胡桃肉和黑芝麻研碎合用 ， 真可谓珠联璧合，相得益彰，称得上事半功倍 。用脑过度、神经衰弱、体虚疲乏、皮肤干燥者饮用尤好 。
10、淡菜
许多女性由于久病体虚、营养缺乏、贫血、低血压、甲状腺功能减退、月经不调等诸多原因，造成机体抵抗力降低，抗寒能力减弱，出现全身血液循环不良 ， 或肢体末梢血管血液循环障碍，躯体畏寒怕冷、四肢不温 。医学上称之为“女性冷感症” ， 在冬季尤甚，此类人士可在食谱中适当增加鸽肉、海参、羊肉、淡菜等食品 。
【美容护肤要远离哪些误区？美容护肤喝什么好呢？】
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