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绿叶蔬菜【孕妇补钙吃什么食物 孕妇缺钙的表现】蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素，还可以可帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失，像小油菜、小白菜、芥蓝、芹菜等都是不可忽视的补钙蔬菜 。通过近年来的研究，绿叶蔬菜中的维生素K是骨钙素的形成要素 ， 而骨钙素对钙沉积入骨骼当中是必需的 。
芝麻芝麻酱也是非常好的补钙食品，含钙量不逊色于奶酪 。而芝麻本身具有硬壳，营养素的消化率也比较低，但经过磨制成芝麻酱 ， 消化率就会大大的改善，而且芝麻酱美味可口，吃1大勺芝麻酱，其中所含的钙就可以达到200毫克左右 。
奶产品半斤牛奶里有着300毫克的含钙量，并且里面还有着多种的氨基酸、乳酸、矿物质和维生素等，可以促进钙的消化和吸收 ， 所以牛奶是最佳的补钙食品，作为人体最易吸收的钙源，牛奶可以作为日常补钙的主要食品 。
海带和虾皮海带和虾皮也都是高钙的海制品，只要每天吃上25克，就可以补钙300毫克 ， 并且还能降低血脂，预防动脉硬化，但是虾皮中含有微量的亚硝胺类致癌物，应适量吃 。
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