3、养颜抗衰老食物
1.黑木耳
黑木耳具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效 。黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃 。还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效 。黑木耳是一种可溶性膳食纤维 ， 能补血，高血脂、心梗、脑梗患者多食可溶栓，降低血小板数量 。黑木耳为食用菌上品 ， 常吃有补血、活血、抗血小板凝集、防止血凝固形成血栓等功效，可防治冠心病、动脉硬化 。
2.黑芝麻
黑芝麻具有使秀发乌泽靓丽、补血养颜、明目、补肝、祛风、润肠、生津、养发等多种功效 。而其富含的不饱和脂肪酸、维生素E、钙等元素有助于降低胆固醇，防止高血压 。同时可清除体内自由基，抗氧化效果显着 。具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用 。
3.乌鸡
乌鸡全身都可入药 ， 包括骨、肉及内脏都有较高的药用价值，所以乌骨鸡不愧为禽中珍品 。它富含17种人体必需的氨基酸，经常食用可以增加人体的技能 ， 可以耐热、耐寒、耐疲劳、耐缺氧能力，提高肌体免疫力，延缓衰老！而且乌鸡肉质鲜美 ， 含有大量的维生素以及铁、铜、锌等多种微量元素，其所含的胆固醇很低，可以增强人体的免疫能力，适合广大女性食用 。
4.黑米
黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素 。有开胃益中，健脾暖肝，明目活血 ， 滑涩补精等作用，是很好的保健品，其功效有健脾暖肝、补血益气等 。而由于黑米所含有的维生素和及铁元素是普通大米的7倍 。特别是在冬季食用对补充人体微量元素大有帮助！
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