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牛奶对于孕妇来说，牛奶是绝对不能够缺少的 ， 它也是补钙最好的一种食物 。在半斤牛奶里面，就含有300毫克的钙，还有多种矿物质和维生素以及氨基酸，这些物质能够对钙的吸收和消化起到促进作用 。所以 ， 牛奶是补钙的最要食物 。
豆制品大家都知道，大豆是一种高蛋白的食物，含有的钙量十分高 。所以，孕妈妈要想进行补钙，就必须要多吃一些豆腐和豆浆以及其他的豆制品 。但是，在吃豆腐的时候，一定不要跟其他的蔬菜同吃，不然会妨碍人体对钙的吸收 。
动物骨头在动物的骨头里面，百分之八十都是钙，但是由于这些钙并不会溶入到水里面，很难令孕妇吸收 。所以，在做汤之前，一定要将这些骨头敲碎 ， 加上一些醋用小火来进行慢炖 。然后放上一些青菜，做成汤，就能够起到良好的补钙作用 。
【孕妇吃什么食物补钙 3种食物补钙效果好】
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