2、如何预防便秘
1.避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少 。多吃对通便有益的食物，如香蕉、白菜、豆芽、苹果、山楂等 。
2.避免排便习惯受到干扰：由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘 。
3.避免滥用泻药：滥用泻药会使肠道的敏感性减弱 ， 形成对某些泻药的依赖性，造成便秘 。
4.合理安排生活和工作，做到劳逸结合 。适当的文体活动 ， 特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要 。
5.养成良好的排便习惯，每日定时排便 ， 形成条件反射，建立良好的排便规律 。有便意时不要忽视，及时排便 。排便的环境和姿势尽量方便 ， 免得抑制便意、破坏排便习惯 。
【清肠通便吃什么食物好？清理肠道垃圾适合吃什么？】 6.建议患者每天至少喝6杯250毫升的水，进行中等强度的锻炼 ， 并养成定时排便的习惯(每天2次，每次15分钟) 。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强，将粪便向结肠远端推进 ， 故晨起及餐后是最易排便的时间 。
7.及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病，泻药应用要谨慎，不要使用洗肠等强烈刺激方法 。
8.帮助吸收营养成分：如果每天摄入益生菌 ， 不仅能够扼制肠内有害菌群的产生，还能为肠内有益菌提供良好的生长环境，造就健康肠道 。还有就是“妈咪爱”中含有的Bacillussubtilis(枯草杆菌),对乳糖分解有很好的效果 ， 能够帮助孩子对牛奶或奶粉的消化，吸收 。并且妈咪爱中的有益菌能够促进奶粉，牛奶中含有的蛋白质等营养成分的吸收 。它含有必需营养素代谢以及生长发育所必要的维他命B1,B2,B6,能够帮助孩子良好的成长发育 。
9.建议服用益生菌改善肠道菌群平衡 。妈咪爱益生菌 ， 改善肠道健康，减少便秘的发生，维持肠道屏障功能，增强自身免疫功能 。
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