对于男性而言，我们也需要在意自己的身材，必要时男性也要减肥的 ， 如果你想减肥的话 ， 现在不防多吃这几种食物，不仅仅可以不用少吃，而且更有利玩减肥 。
4、豆腐有哪些功效
1.蛋白质的含量较高，且质量比粮食中的蛋白质好，与肉类的蛋白质接近 。黄豆蛋白质含量约占40%左右(瘦猪肉含量16.4% ， 鸡蛋含量14.7%) 。豆类蛋白质的氨基酸组成接近人体的需要，其组成比例类似动物蛋白质，其中谷类食物中较为缺乏的赖氨酸在豆类中含量较高，所以宜与谷类搭配食用，从而提高膳食中蛋白质的生理价值 。
2.脂肪含量比较高，达15%-20%，其中以黄豆和黑豆的含量最高，常作为食用油脂的原料 。豆油是最常用的烹调油之一 。
3.零胆固醇 。大豆是植物，所以不含胆固醇 。蛋白质含量高价值好而胆固醇极少(甚至没有)的食物只有大豆一种 。这也是大豆蛋白比肉类蛋白更有利于健康的原因之一 。
4.含有丰富的钙，再加上加工过程中加入的凝固剂，大豆制品的钙含量非常突出，250克豆腐的钙含量和250毫升奶的钙含量相当 。如果说奶和奶制品是食物补钙的第一选择的话，那么豆制品无疑就是第二 。
5.含B族维生素，特别是维生素B2含量比较多 。
6.富含磷、钠及钾等元素，是矿物质的良好来源 。
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