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常见的润肠水果有哪些？吃什么水果能润肠通便？

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常见的润肠水果有哪些？吃什么水果能润肠通便？

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由于现在生活质量变高，日常吃的油腻食物变多，也会导致肠胃中残留较多的毒素，因此需要通过一些方法清理肠胃，那么常见的润肠水果有哪些？吃什么水果能润肠通便？下面就来详细了解润肠通便的水果有哪些 ， 以及需要注意的事项吧 。

常见的润肠水果有哪些？吃什么水果能润肠通便？

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1、常见润肠水果
1.柿子
如今，市场上柿子是很受欢迎的一种水果 。其实 ， 大家在品尝它的美味的同时，也应知道，柿子还具有预防痔疮的作用 。中医认为，柿子味涩（但经简单处理后涩味就会祛除），性寒，具有软坚散结、清热祛燥及健脾生津的作用 。因而，它对于预防便秘、缓解大便干结或出血等效果很好 。另外，柿子还有缓解高血压、动脉硬化的作用 。
2.香蕉
由于香蕉中含有大量的水溶性纤维，因此它具有很好的通便作用，这一点经研究已经得到了证实 。
有研究表明，水溶性纤维不仅可以调节肠胃道的菌丛生态，还可以帮助益菌生长与抑制害菌生长，从而起到调节肠胃的作用 。因此，如果现在有些朋友大便干结、或者经常用力蹲便，不妨适当多吃些香蕉 。但是，由于香蕉中所含的热量较大，如果吃得过多的话会致使热量变成脂肪，进而引发肥胖 。
3.梨
从防治痔疮的角度来讲，梨与香蕉一样，都富含水溶性纤维 ， 但是它还含有大量的水分 ， 因此，多吃梨可以保持排便通畅 。另外，如果有些痔疮患者在今秋做了手术，梨也是一种首?。蛭箍梢约跚嶂檀鹾蟮酿鲅┱?。另外，苹果、豆类、燕麦等也具有很好的预防痔疮的作用 。最后，刘磊强调 ， 由于榴莲、荔枝、龙眼、石榴等水果性温、热，因此患有痔疮的朋友最好少吃 。
2、香蕉的选购技巧
1．观色：皮色鲜黄光亮 ， 两端带青的为成熟适度果；果皮全青的为过生果；果皮变黑的为过熟果 。
2．手捏：用两指轻轻捏果身 ， 富有弹性的为成熟适度果；果肉硬结的为过生；易剥离的为过生果；剥皮粘带果肉的为过熟果 。
3．口尝：入口柔软糯滑 ， 甜香俱全的为成熟适度果；肉质硬实，缺少甜香的为过生果；涩味未脱的为夹生果，肉质软烂的为过熟果 。
购买香蕉时，人们往往爱拣色泽鲜黄、表皮无斑点的果实 。其实这样的香蕉内部还没有完全脱涩转熟，起来果肉硬而带涩味 ， 香气不能充分散发出来 。如即买即食，可凭眼看和手捏来选购成熟适度的香蕉 。应该挑选那些黄黑泛红、稍带黑斑，最好其皮上有黑芝麻点（人们常说的广东芝麻香）、表皮有皱纹的香蕉 。香蕉捏时觉得有软熟感的其味必甜，且果肉淡黄、纤维少、口感细嫩 ， 带有桂花香 。
【常见的润肠水果有哪些？吃什么水果能润肠通便？】

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