(3) 人们常常用唾吸氧来缓解除胸闷不适 。当然，吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后症状又会重新出现，延缓了适应高原的时间 。假若你上述症状不很严重的话 ， 建议最好不要吸氧，这样可以使你更快适应高原环境 。轻微的高原反应 ， 会不治自愈，不要动辄吸氧，以免形成依赖性 。
(4) 进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使体内保持充分的水分；晚餐不宜过饱 。最好不要饮酒和吸烟 。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物 。
(5) 注意避免过度疲劳，饮食起居有规律 。初到高原的前几天 ， 不要频频洗?。?以免受凉引起感冒 。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因(在缺氧状态下不易痊愈)
(6) 在藏期间，旅游活动不宜过于频繁，身体负荷不宜过重 。初到高原的时候 ， 不可急速行走，更不能跑步，也不能做体力劳动 。一周后，才可逐渐增加一定的活动量 。
(7) 必须注意 ， 如果进入高原后，反应的症状愈来愈重，特别是静息时也十分明显 ， 应该立即吸氧，并到医院就诊 。极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿的病人须大量吸氧，并在药物治疗的同时，迅速转送海拔低的地区 。
(8) 常年坚持体育锻炼而身体素质较好者 ， 高原反应甚微，且能很快自愈，但也不可因此大意而逞强 尤其是进入到新的海拔高度前，要有一两天的渐进适应性锻炼，在没有适应和准备的情况下 ， 不要骤然进入海拔5000米以上的地区，以防突发不测 。
总之，无论男女老幼、体强体弱，保持健康、乐观的心态至关重要，只要你能遵循上述几点，就会在进藏后很快驱除高原反应的困扰，乘兴而来，尽兴而归 。
6、皮肤保养
科学研究一致认为造成皮肤伤害和老化的最主要原因是阳光照射 。西藏地处高原 ， 天气干燥，空气稀薄而且多尘，紫外线十分强烈，而且旅行通常十分艰苦 。这样的环境对皮肤是一个不小的考验 。如果你不想在旅途中牺牲掉自己的肌肤的话，那就必须做好准备，尤其是旅行中女士 。
戴帽子很有必要，但别把帽子带得太紧，这样脑门很容易长豆豆 。
防晒霜可不能贪便宜 ， 防晒系数大于15的为佳 。涂抹防晒霜十分钟以后再出门—化学防晒剂需涂抹一段时间与皮肤结合后，才能发挥最佳效果 。旅行中难免会流汗，最好每隔一两小时涂一次 。
同时格外需要注意的就是嘴唇 。在西藏，嘴唇是很容易开裂的 。一定要准备唇膏 。
另外，保持心境平和是有利于保持你的皮肤的；即便条件有时候比较困难，但是还是要多吃水果和蔬菜 。保持皮肤好的另一个偏方是：晚上睡觉前一定要洗脸 ， 早上起床最好不要洗脸 。超过10天的长时间野外活动，如果没有良好的卫生条件，最好就不要洗脸，灰扑扑的一般对皮肤有保护作用，当然，涂一点酥油会效果更好 。有点脏不怕 ， 怕的是洗得太干净很容易晒脱皮的 。
绝大多数去西藏旅行又爱美的妹妹们都怕晒黑，但搽防晒霜是远远不够的 ， 防晒霜只是防止皮肤不晒伤，而并不保证不晒黑—尤其是国外的防晒产品 。很显然 ， 这一点和中国妹妹们的审美是有冲突的，所以有些国产品牌的产品中特有“晒不黑”的功能 。仔细找找看，或许有用 。使用防晒霜格外要注意的区域是面颊和耳朵 。最后还要说一句，黑与不黑是与个人的肤质有关系的 ， 若你做足了措施还是黑了，那只能顺应潮流做一个健康的古铜美人了 。
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