2、肠胃不好如何调理
1、专心用餐
在高度紧张的时候，人们常常会吃不下饭，严重的甚至会胃疼 。工作紧张时最容易发生消化不良和溃疡?。蛭桓猩窬て诠刃朔芫突嵋种浦参镄陨窬低车幕疃? ，包括消化吸收功能 。所以，无论怎么忙，都不能一边看电脑一边吃东西，不要在饭桌上谈工作，更不要在饭桌上教训孩子 。要放下工作，忘记烦恼，放松心情，专心吃饭 。
2、细嚼慢咽
这个说法人人知道，做到的却寥寥无几 。对于那些胃肠消化功能较弱的人来说，细嚼慢咽尤其非常重要 。如果牙齿不能认真完成它的本职工作，唾液也不能充分帮忙，那么胃就被迫加班工作，把大颗粒的食物进一步揉碎成足够柔软的食糜 。你想想，胃里有牙齿吗?当然没有 。靠一个柔软的器官来揉碎食物，多辛苦啊!如果食物不够碎，就不容易被小肠里的各种消化酶所消化 。您想想，是消化一个硬疙瘩容易，还是消化柔软的糊糊容易呢?这样小肠也势必要更辛苦地工作 。所以，最简单的方式就是尽量嚼烂嚼碎，不仅有利于消化，还能帮助控制食量 。
3、按时吃饭
胃肠喜欢有规律的工作，到点就分泌消化液 。如果经常到点而不吃，非常容易造成消化不良或胃灼热反酸的后果 。经常一顿饥一顿饱毫无规律，胃就会失去判断饱饿的能力，无法控制食欲 。千万不要以减肥为借口忽略一餐 。如果真要通过少吃的方法来控制体重，建议仍然按时三餐，只是主食和动物性食物的数量减少，把油多的菜换成少油的菜，但蔬菜水果的量只加不减 ， 而且还要多喝汤水来增加进食的“体积”感觉 。
4、备好加餐
如果因为工作繁忙，确实不能及时用餐 ， 那么一定要准备好“备荒食物”，比如水果、酸奶、坚果 ， 哪怕是不那么健康的饼干(尽量选脂肪偏低且不过甜的)也比不吃好 。记得加餐的时间非常关键，一定要在饿得前胸贴后背之前来吃这些食物 。比如说，知道6点会饥饿，就在5点钟喝杯酸奶，能把饥饿时间推迟1个小时;然后6点再吃个香蕉或苹果，又能把饥饿推迟1个小时 。这样，等8点完成工作时 ， 胃里仍然不觉得太饿，再放松地喝碗杂粮粥 ， 吃盘清爽的蔬菜，晚上就能舒舒服服地按时休息 。
5、把觉睡好
无论压力多大，都要按时睡觉，睡前半小时要放松心情 ， 忘记休息以外的其他事情 。把8小时觉睡好 ， 身体就有足够的时间和精力来做好内部修复工作 ， 胃肠细胞3～4天就要更新，所以能够推测，胃肠的修复对睡眠情况非常敏感 。很多人都有这种经验，一旦睡眠不足，或者睡眠质量低下，消化功能就容易下降 ， 不是食欲缺乏，就是胃部胀满 ， 要么是大肠不畅 。
6、少吃坏油
【吃什么对胃有好处？胃部健康吃什么好？】 很多饮食店中反复加热的油，都对胃肠十分有害，研究证明这种油与肠道慢性炎症和肠易激综合征等消化系统慢性疾病有所关联 。所以，胃肠不好的人更要节制自己的不良嗜好，不要吃煎炸熏烤，不要吃那些口感黏腻的炒菜 ， 以及各种不知放了什么油的小摊面点 。烹调方法尽量采用蒸、煮、炖等，不要过于担心加热到软会破坏营养素 ， 因为即便损失一点维生素，也比吃了不消化要好 。维生素可以用丰富食物品种的方法来弥补 。
相关经验推荐
- 南太铉为什么退团
- 武松最后看透了宋江，武松为什么最怕林冲
- 脸部出油的原因有什么呢
- 夏季吃烧烤要注意什么？吃烧烤的注意事项有哪些？
- pm岗位 pm项目管理
- 夜宵吃什么才健康？夜宵吃什么对身体好？
- 甘蔗的功效与作用有哪些？吃甘蔗的好处有哪些呢？
- pm是什么岗位，电商pm是什么岗位
- 迪奥花漾甜心香水什么味
- 投喂pm是啥 pm是啥