【剖腹产后吃什么 4类食物宝妈记得吃】
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水果类水果富含多种维生素和矿物质，在产后可以适量多吃以下水果：
(1)香蕉：富含的纤维素，有助于肠道蠕动，帮助通便 。香蕉中丰富的铁含量还能够补血 。
(2)葡萄：生津利便 ， 补气益血，微量元素铁的含量高，葡萄干更甚，是补血佳品 。
(3)橘子：橘肉富含VC，可预防产后出血，而橘络、橘核能通乳 。
(4)苹果：含多种维生素 ， 有宁心安神 ， 生津止渴，健脾养胃 ， 利于通便的功效 。
蔬菜类(1)莲藕：蛋白质、VC、氧化酶成分和糖分的含量均比较高 。能够清热除烦、止泻通便、开胃健脾等 。
(2)金针菜：蛋白质和胡萝卜素的含量非常可观，有宁神、利便、通乳之功效，是很好的产后调理品，但不能鲜食 。
(3)黄豆芽：含有丰富的维生素、蛋白质，有助于改善高血脂、大便秘结等情况 。
(4)莴笋：含有丰富的钙、铁、磷元素和维生素等营养成分 。可强健骨骼、提高骨质、保护牙齿，促进消化 。
(5)萝卜：胡萝卜素及维生素丰富 。不但对夜盲症和胆结石有很好的防治效果，还利于吸收营养，保健身体 。
鱼肉类(1)鲫鱼：补脾温胃，清火祛湿，补血化肿，有利于血液的流通，减少心脑血管疾病的发生概率 。
(2)黑鱼：高蛋白低脂肪 ， 含有数量可观的B族维生素和微量元素 。能改善贫血体虚之症，利与营养的吸收 。
(3)鲤鱼：健胃通乳 ， 清热解毒 。与冬瓜煮汤能消肿治炎 ， 与猪蹄煲汤可增乳通络，与川贝同煮可止咳平喘 。
补品类(1)红糖：富含铁元素，起补血作用并利于排出尿液 。为防止血性恶露的出现，饮用期在10天之内 。
(2)鸡蛋：1天吃5个左右，既利于新妈妈体力的恢复、营养的吸收，也不会造成蛋白质的浪费 。
(3)肉汤：富含蛋白质、矿物质等营养物质，有促食欲、泌乳的功效 。
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