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很多人都以为皮肤的好坏和使用护肤品关系很大，其实和饮食的关系更大，饮食习惯不好的话皮肤是很容易变差的，所以皮肤差的人首先要调整好自己的饮食习惯，还可以通过食补的方法来调理皮肤，那皮肤变差如何食补？什么食物可以让皮肤变好？
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1、使皮肤变好的食物
(1)菊花——消肿安神
由于工作生活压力大，许多朋友常常失眠，眼袋消不掉，皮肤还越来越粗糙，这些问题喝些菊花茶就能解决，治标又治本 。
菊花性凉，平肝明目，对于消除眼睛浮肿有很好的效果 。
菊花内含有丰富的香精油、菊色素，能有效抑制皮肤黑色素的产生，柔化表皮细胞，改善皮肤问题，比用护肤品实惠多了 。
菊花能镇静安神，舒缓神经，改善睡眠质量，休息好了，这些问题都解决了 。
(2)玉米——粗粮保健
现代人饮食过于精致，膳食纤维吃的太少，毒素都堆积在体内，面色不好还长斑，怎么能不显老？
玉米是粗粮中的保健王，不仅膳食纤维丰富，还能利尿排毒，轻松排出体内毒素，淡斑美肤 。
常吃玉米，还能补充维生素E和“长寿因子”谷胱甘肽，有效延缓衰老，越吃越年轻 。
(3)香蕉——心情舒畅
“笑一笑，十年少”
心情的好坏对身体影响很大 。爱笑的人看起来更加年轻有活力，心情不好的时候不妨吃些“快乐水果”——香蕉 。
香蕉含有泛酸等成分，能抑制忧郁，减轻心理压力、排解紧张，让人心情好起来 。
大家都知道香蕉还能润肠通便，排出毒素，一举两得，这么美的事怎能让人不开心？
(4)黄豆——补充蛋白质
保养皮肤最不能缺的就是蛋白质，缺少蛋白质皮肤就会失去弹性，用多少护肤品都是浪费！
黄豆的蛋白质含量比牛奶多 ， 吸收也更加容易，想皮肤好一定要多吃 。
同时，常吃黄豆能有效降低体内脂肪含量，美体塑形 。
(5)南瓜——健胃消食
皮肤质量还与消化功能有关，消化功能弱 ， 皮肤易失去光泽 。如果你还爱吃油炸食品，就更容易皮肤变差了 。
南瓜是健胃消食的高手，能促进胆汁分泌 ， 加强肠胃蠕动，所含的果胶还能保护胃黏膜，减少粗糙食物对胃的刺激 。
南瓜还是中医认可的补血佳品，其中富含的铁、钴和锌元素都是补血的好原料，经常吃能吃出好气色 。
(6)红薯——补脾益气
脾虚会让衰老加速 ， 面色蜡黄，皱纹也会逐渐增多 。所以不想老，补脾很重要！
红薯有补虚乏、益气力、健脾胃的功效，
热量只有大米的三分之一 ， 补脾益气的同时还能有效减脂 。
(7)土豆——美白皮肤
保持皮肤白皙是每一个爱美女人的愿望，土豆就能帮你实现，内服外敷 ， 全方位美白！
土豆含有丰富的维生素C，是苹果的20倍，对于呵护皮肤、美白抗皱有很好的效果 。
土豆片能快速消除眼袋、黑眼圈 ， 用土豆汁做面膜还能有效淡化色斑皱纹，缓解晒伤、晒黑 。
2、怎么调理脸色皮肤差
食谱一：番薯粥
番薯含有非常丰富的维生素A和维生素C，前者有保护眼睛的作用而后者能产生一定的美容效果 。同时它还能使肠道通畅，将所有的废气排出体外，可谓是排毒的小能手 。一碗番薯粥，既能帮助消化又能促进排便，让人们一身轻松 。
原料：新鲜红薯250克，大米100克 。
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