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女性在月经期间，一定要做好护理工作，如果护理不当 ， 会对健康带来很多不利的影响，需要及时调理恢复，那么经期忌吃什么食物？哪些女性经期吃红枣危害大？经期不能吃的食物有很多，下面就来详细了解具体情况，以及经期的注意事项吧 。
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1、经期饮食禁忌
1、加工食品
快节奏的生活使得我们离不开加工类的速食食品，但是在经期吃加工食品会增加腹部的不适感 。加工类食物或薯片中含有大量的钠 ， 它是人体必需的矿物质，但若是过量，则会引起身体不适和水肿，重则会增加人体血液循环的负荷，导致血压攀升 ， 时间长了，易导致中风和心血管疾病 。此外，过量使用钠会导致钙质流失，造成骨质疏松 。
2、肥肉
肉类含有较高的饱和脂肪，经期前食用过多的肥肉，易导致炎症和疼痛 。若是平日患有痛经，那么摄入的脂肪会加重经期的疼痛感 ， 也是生理期忌吃肥肉的原因之一 。
3、烘烤食物
提起诱人的烘焙食物 ， 很多人都难以拒绝 。蛋糕、松饼、甜甜圈等浓香四溢、酥软可口 ， 但这些不仅会增加你的重量，也会让女性体内的雌激素水平飙升，同时还会引起生理期子宫疼痛 。
2、经期不宜吃枣
1、体质燥热的女性
体质燥热的女性血液循环较快，红枣又有补血的功效，所以在月经期间 ， 吃红枣会使得燥热体质的女性的月经量加大，进而伤害到身体的健康 。
【经期忌吃什么食物？哪些女性经期吃红枣危害大？】 2、湿气重的女性
月经期常出现眼肿、脚肿的女性，在中医上讲是体内湿重的表现 。这类女性不仅经期，在平时也不太适合常吃红枣 ， 因为红枣含糖较多，多吃容易生痰生湿，水湿积于体内，会加重浮肿的情况 。
3、易腹胀的女性
容易腹胀女性，在经期吃红枣会造成生湿积滞 。因为吃红枣而产生的湿热会滞积中焦，胃肠运化功能障碍，导致腹胀 。
3、经期注意事项
1、不宜过性生活
月经期间，宫颈口处于微开状态 ， 在经期同房 ， 容易将外阴及会阴周围的病菌带入女性私处、子宫颈甚至进入子宫，引起子宫内膜炎或急性附件炎（包括输卵管及卵巢）及盆腔腹膜炎 。另外 ， 经期同房也可能导致脱落的子宫内膜逆流入盆腔引起子宫内膜异位症 。以上种种病症可能引起经期血量增多、经期延长、痛经等后果 。
2、不宜剧烈运动
月经期间并非绝对禁止运动，但剧烈运动，如跳高、跑步等要尽量避免 ， 否则会加重经期的不适 ， 如腰酸背痛，甚至引起痛经和月经失调 。而经期游泳更要避免，因经期宫颈口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症 ， 因此月经期间不要游泳 。
3、不宜吃生冷、过咸食物
月经期间吃生冷的食物或者喝冷饮，会影响子宫的收缩，使经血排出不畅 ， 导致痛经等问题 。此外，经期由于雌激素和孕激素平衡失调，水钠潴留和抗利尿激素过多，很多女性往往会变得烦躁、焦虑 。如果吃过咸的食物会加重水钠潴留，导致头痛、水肿等问题 。
4、避免饮酒及喝浓茶、咖啡
月经期间 ， 女性体内的解酒酶比例减少，分解酒精的能力也相应下降 。此时大量喝酒除了比平时更容易醉之外，酒精也难以排泄出去，并滞留在身体里造成伤害 。而浓茶和咖啡中含咖啡因较高，容易导致痛经、经期延长或出血过多 。同时，茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合，进而影响铁质吸收 ， 引起贫血等问题 。
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