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干果是生活中很常见的零食食物，不少干果的味道都十分迷人，而且营养价值极高，适当吃干果对健康有很多的好处，那么常见干果的功效作用是什么？常吃干果的好处有哪些？常见干果的功效作用有很多，下面就来详细了解常吃干果的好处吧 。
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1、常见干果的功效
常见的干果种类有板栗、榛子、腰果、核桃、瓜子、杏仁，大枣、开心果、榛子、花生、松子大枣、葡萄干等几十样 ， 干果所含有的维生素和矿物质含量很高，且各有不同的营养价值 。下面，小编来回答一下“干果有哪些？干果有哪些功效？”的问题 。
1、大枣
干果大枣 ， 又称红枣，维生素含量高，是天然的维生素丸 ， 可增强人体免疫力、提高人体元气，具有健脾益胃、补气养血、滋阴养颜等功效 。
2、葡萄干
葡萄干是铁、钙含量极高的干果，可提高人体代谢机能，具有补血补气、消除疲劳、护心护血、降血压、促消化等功效 。葡萄干是贫血者的补血佳品，对冠心病患者的身体康复有较好的影响作用 。
3、话梅
干果话梅富含抗氧化剂与植物纤维，具有抗衰老、助消化的功效 。制造话梅所用的梅子，曾被李时珍称为“血分之果”，《本草纲目》记载显示：梅，健胃、敛肺、温脾、止血涌痰、消肿解毒、生津止渴、治久嗽泻痢 。
4、核桃
干果核桃又称胡桃，富含蛋白质，具有“长寿果”、“智力神”的美誉 。核桃具有健脑补脑、提高免疫力、润燥滑肠、破血祛瘀等功效 。另外，核桃还具有固肾涩精的医疗功效 ， 可用于治疗喘嗽、腰痛等疾病 。
5、花生
干果花生含有大量的淀粉，可有效帮助人体恢复体力 ， 除此之外，花生具有通便、补肾、滋阴、益寿、抗衰老、清肺化痰等作用 。而花生米的红衣可预防脚气病、干眼病、神经炎、口唇炎等疾病 ， 吃花生时最好不要把红衣撕掉 。
6、板栗
【常见干果的功效作用是什么？常吃干果有哪些好处？】 唐朝孙思邈曾说过：板栗为肾之果也，肾病宜食之 。干果板栗不仅美味，还具有极高的药用与养生价值 。板栗富含膳食纤维，具有健脾、强心、补肾、强筋、补血等功效，每天吃6-7个为佳，多吃则易导致肠胃不适 。
7、榛子
干果榛子被人们称为“坚果之王”，它的营养全面丰富 ， 对心脏病、癌症等预防有着积极作用，具有健脑明目、抗衰老、润泽皮肤的功效 。榛子油脂含量丰富 ， 不宜多吃，胆功能不良者更应慎食 。
8、莲子
干果莲子味甘 ， 具有补益肾涩精 ， 养心安神、脾止泻，止带等功效，对脾虚泄泻，带下 ， 遗精 ， 心悸失眠等症状具有治疗作用 。
干果有哪些种类，干果有哪些功效，想必大家都基本了解了 。干果种类繁多、功效也多样，在此就不一一细数 。通过以上关于“干果有哪些种类与功效”的盘点，相信大家都已找到适合自己食用的干果了，不过，干果营养价值虽高 ， 但也不可多吃哦 。
2、吃葡萄干注意事项
1，葡萄干的含糖比较多 ， 孕妇不宜过量，以免引起自身和胎儿的肥胖 。
2 ， 葡萄干需要洗净才能吃，葡萄干具有通便的效果，以免引起细菌性腹泻 。
3，吃完葡萄干后不要立即饮水，葡萄干的成分会与体内水分产生反应 ， 易引发腹泻 。
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