美国研究显示，吃红肉多的人患肺癌风险增加了16％，过量摄入红肉会导致女性乳腺癌风险增加22％ 。许多研究证实，吃红肉与大肠癌、乳癌等很多癌症很有关系 ， 男性吃太多红肉还会导致得前列腺各种疾病的概率加大 。因此，应该限制红肉的摄入，并尝试用禽肉、水产等白肉取代 。
4、找到情绪宣泄管道
美国圣路易华盛顿大学教授林天送说 ， 心情郁卒容易诱发癌症 ， 许多罹癌的人回顾发病前两、三年，常是身心处于压力的状态 。医学研究发现，精神压力会削减免疫机能 ， 抑郁症使身体修补DNA的能力下降，罹患癌症机率明显提高 。压抑、焦虑、抑郁等消极情绪都是剧毒伤身的情绪，一个人长期习惯用负面态度处事，不懂疏导内心的情绪，时间久了身体会形成一个环境 ， 有利于细胞不规则的分裂，于是形成癌症 。因此 ， 生活中尽量让自己保持轻松的情绪 ， 减少压力 。
5、每天都出点汗
美国研究显示，经常锻炼的人患肺癌风险可降低68％，患结直肠癌风险直降38％ ， 只要每天坚持30分钟以上运动，就能降低患癌风险 。因为运动后出汗可使体内的铅、锶等致癌物质随汗水排出体外，从而起到防癌作用 。
6、新鲜果蔬不能少
世界癌症研究基金会称，有充分证据表明蔬菜和水果能降低口腔、咽喉、食管、肺、胃、结直肠等癌症的危险性 。新鲜果蔬富含维生素C等抗氧化剂，可使细胞免受损伤，减少突变，膳食纤维，能缩短食物残渣停留在肠道的时间，排出潜在致癌物 。
7、拒绝脂肪的诱惑
美国国家科学院报告显示，所有饮食构成要素中 ， 脂肪与癌症关系最强烈，特别是乳癌、大肠癌与摄护腺癌 。所以美国癌症学会建议选择低脂的食物，尤其要限制动物性的脂肪 。当脂肪摄取增加的同时 ， 体内帮助脂肪吸收的胆酸分泌量也会增加，可能会产生癌症的促进作用 ， 或引起致癌或辅致癌的物质 。
8、每天喝绿茶
绿茶有助于防癌早已获得证实 。日本人曾花费9年的时间做过一项调查，发现每天喝茶能将癌症风险降低40％ 。因为绿茶含有儿茶素及维生素A、C等抗氧化剂因此有防癌功效 。除此之外，乌龙茶和红茶也有防癌作用 。每天应养成喝2～3杯绿茶的习惯 ， 可有效预防癌症发生 。
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