3、适当按摩有帮助
沿颈部，耳根，肩膀进行按摩 。舒缓的按摩会让你的睡眠质量大大的提升 。
4、热水促血液循环
38度的水温 ， 浸泡十至十五分钟，水没过肚脐即可 。能让血液畅通，有利于肌肤的新陈代谢 。
5、舒缓运动促睡眠
可以依靠一些舒缓运动 ， 让身体以轻松的状态进入睡眠 。
6、多喝白开水
“每天喝8杯水”是个很模糊的概念，所谓的8杯水，是指每天人通过吃饭、喝水等总共摄取的水量 ， 如果你喝完一大锅汤，再喝8杯水，肯定是种摧残 。当然 ， 如果每天只捧着咖啡、饮料等含有咖啡因的饮品，自然会影响正常白水的摄入量 。最健康的是白开水，建议每天补水可以通过喝白开水，吃水果、喝粥等方式完成 。
7、水果养颜最有效
樱桃富含铁，铁质可以让女孩气色红润；石榴含有的维生素C含量比苹果高1~2倍，多吃可以帮助身体和皮肤抗氧化 。最新研究发现 ， 维生素C可以扩张皮肤血管，促进血液循环，使人体内的热能尽快地散发出来 ， 从而达到“御寒”的目的 。西兰花、白菜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源，还能在消化过程中带走体内多余的水分，防止浮肿的发生 。不同季节会有不同的高效营养水果，WH建议你可以应季多吃这些果蔬 。反季节水果有些是人工成分过多 ， 自然营养会减少一些，还是符合自然规律更好 。
8、中午小睡一会儿
午休一般对白领来说是件奢侈品！有多少个中午，你是在开心网和MSN上打发过去的？聊天的时候真是开心，时间过得快 ， 也不觉得累，不过到了下午，疲劳困倦就会开始找你“算账”了 。午休能让你的身体在一天的紧张工作中得到调整，使得下午的精神状态更好，工作效率更高 ， 哪怕是趴在桌上闭目养神一下 ， 也有利于身体的恢复 。准备个软软的垫子 ， 平时可以当靠垫儿，中午放在桌子上趴会儿 ， 哪怕闭会儿眼睛，也会有些效果 。记得趴下的时候一定要关显示器 。
9、SPA调养好气色
肤色苍白、手脚冰凉是每个女人冬天都难以避免的，除了休息、睡觉、运动，其实最快速缓解疲劳、能让人舒适的恢复呵护就是做个SPA 。SPA中心的环境是我们在家怎么也打造不出来的，如果家里实在没有地方搁浴缸或者木桶，就找个离家最近的美容院 ， 给自己办张SPA卡，其实也就是几次泡吧或者吃饭的钱，一周去按摩肩颈或者泡个澡 ， 做个SPA，躺在香气扑鼻的床上，彻底放松一下吧 。尤其是面部的SPA按摩，更直接刺激了面部皮肤、血液和淋巴循环 ， 对直接改善气色有着非常好的效果 。
3、睡前禁忌事项有哪些
1、忌睡前过度用脑
晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松 ， 这样便容易入睡 。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠 。
2、忌睡前情绪激动
人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱 ， 使人难以入睡，甚至造成失眠 。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳 。
3、忌睡前饮浓茶、喝咖啡
浓茶、咖啡属刺激性饮料 ， 含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质 ， 睡前喝了易造成入睡困难 。
4、忌睡前吃东西
人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态 。
如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担 ， 身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康 。
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