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冬季如何有效补水？冬季高效补水的方法有哪些？( 二 )

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3、冬季要注意补水
1、在室内配备一台加湿器，这能从根本解决室内空气的干燥状况，最原生态的补水方法 。
2、随身配备一支含天然植物精华及保湿因子的补水喷雾剂 。当肌肤感到焦渴与疲倦的时候，可以距离一尺，对着脸部一按 ， 具有滋润，保湿作用的水雾，即刻均匀弥漫在肌肤上，用手轻拍至吸收 。大型超市有售肌肤补水专用的矿泉水喷雾，随身携带可以随时随处地帮你解决肌肤饥渴的问题 ， 效果很好，但价格较高 。也可以将市场上出售的那些滋润型、清爽型、保湿型的肌肤水，分装在小喷壶里 ， 随用随取，既方便卫生又很实惠 。
3、使用补水面膜是非常有效的肌肤补水方式 。如果有条件的话 ， 补水面膜可以在每天清洁完肌肤后使用，以保障缺水的肌肤在短时间内得到充分的滋养 。清洁脸部，使用补水按摩霜做一个舒缓、放松的按摩，使脸部肌肤处于一种松弛、休息的状态；敷上清凉的补水面膜，待15分钟左右清洗后，搽上保湿乳液 ， 睡一觉，让肌肤得到彻底的休息 。
4、补水眼膜能够迅速地将有效成分及时地浸透到肌肤里 ， 使缺水的细胞得到营养，从而达到补水的作用 。
5、正确及时地喝水是给皮肤补足水分的最简单的办法；当体内缺水时，不会马上感到口渴 。
4、冬季补水吃什么
1、萝卜 。
都说冬吃萝卜夏吃姜 ， 萝卜含水量高达93.4%，是冬季补水的佳品 。同时 ， 萝卜还有补气的作用 。萝卜的做法很丰富，可以炒菜也可以炖汤 。并且，萝卜中的矿物质含量也很高 ， 可以增强人体免疫力，预防感冒 。
2、大白菜 。
应季蔬菜总有它存在的的道理 ， 冬季蔬菜水果的种类不多，为了保证维生素C的摄入，大自然赐予”了我们大白菜 。大白菜中的维生素C含量高达30mg-40mg/100g，在同类蔬菜中属于高含量 。维生素C有美容护肤的功效，再加上大白菜水分含量很高 ， 所以大白菜是冬季必备蔬菜 。提醒大家，在烹饪白菜的时候，尽量选择醋溜 ， 因为维生素C在酸性环境中会得到更好的保留哦 。
3、绿豆芽 。
我们冬天吃肥甘厚腻的东西过多，经常吃绿豆芽可以帮助祛火解油腻 。同时，绿豆芽富含的膳食纤维还可以改善胃肠道功能 。当然 ， 绿豆本身没有维生素C，但发芽后就会产生了 。同时，豆芽水分含量也高 ， 可以补水 。

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