13、葡萄柚
葡萄柚富含维生素C 。然而，目前科学证明人可以从食物中获得足够的维生素C以治疗感冒和流感 ， 而不需要再补充 。
但是葡萄柚还含有大量的类黄酮---一种有助于增加免疫系统活力的自然化学物质 。不喜欢葡萄柚的味道?试试橙子或橘子吧 。
14、麦芽
麦芽是小麦种子的一部分 ， 可以营养小麦的幼苗 ， 这说明其富含营养，包括锌，抗氧化物 ， 和B族维生素及其他一些重要维生素和矿物质 。
麦芽还含有纤维素 ， 蛋白质和不饱和脂肪 。因此我们在烘烤食物和烹饪时可以用麦芽替代部分面粉 。
15、西兰花
西兰花很容易在杂货店和食品中见到，它是提升免疫力的基本要素 。一项研究报道，西兰花中的化学物质可以刺激小鼠的免疫系统 。
而且 ， 西兰花富含营养，可以保护机体免受(疾病)攻击 。西兰花含有维生素A，维生素C和谷胱甘肽 。可以再加上一些低脂奶酪将配菜围成一圈，维生素B和维生素D可以提高免疫力 。
二、提高男人免疫力方法
1、认真刷牙、经常漱口水 ， 能够提高免疫力
口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏?。?因此把好口腔关是保证健康的第一步 。
2、使用肥皂洗手
在流行可爱冒的季节里，每天要经常的使用肥皂洗手 。正确的洗手方法能够有效的减少人的感冒，还能预防其他的传染性疾病 。
3、每天喝一袋牛奶
每天喝一袋牛奶对增强我们的身体免疫力也是很有帮助的，这是因为牛奶中含有丰富的蛋白质，可以帮助我们增强体质，让我们的身体变得更加强壮 。
适量补充碳水化合物、高蛋白、维生素A、蔬菜、水果等，做到有精有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱 。
4、保持适量的运动
其中最好的运动是走路、太极拳 。
5、冰冻、生冷、寒冷的食品需要少吃
6、坚持戒烟限酒
实在戒不了，每天吸烟不能超过5支，每餐饮酒酒精含量不超过15克 。
7、保持心理平衡
积极乐观的心态对我们的健康也是有着非常重要的作用的 ， 尤其是男人生活压力大，一定要注意纾解不良的情绪，及时的发泄 。
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