功效：西兰花的营养极其丰富 ， 每100克花球中含蛋白质3.5克～4.5克，是白花菜的3倍，番茄的4倍 。它还含有多种维生素 ， 其中的维生素C和维生素A是美白肌肤的圣品，能有效防范黑斑、雀斑的产生 。它其中含有的胶原蛋白能使肌肤润泽光滑 。确保维生素A不流失的方法就是使用植物油烹饪 。另外在选购时，要留意挑那种花朵小而茂盛的 ， 品质才好 。
五、香蕉蜂蜜粥
材料：大米50100克、香蕉200克、蜂蜜适量 。
做法：
1、将大米熬粥后，加入切成小段的香蕉；
2、待凉后加入蜂蜜食用 。
功效：蜂蜜，味甘、性平和 ， 可以润燥滑肠，清热润肺，同时蜂蜜里除了含有葡萄糖和果糖外，还有多种人体所必须的氨基酸、蛋白质、苹果酸等成分 。因此 ， 天天早晚为自己冲上一杯蜂蜜水，既可以补水，也可以排除毒素，防范感冒 。
【秋天皮肤干燥怎么补水？秋季给肌肤补水的方法有哪些？】
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