3.太辣食物
很多人在我耳边说过吃辣有多好，可是小编我每次一吃辣还是会拉肚子，尤其是晚餐 。而事实也证明，晚餐是不能吃太辣的 。主要原因有两方面，一是辣椒、花椒、胡椒、大蒜、生姜等食材对肠胃损害很大 。二是辣椒所含的辣椒碱等刺激性特质会通过刺激人体舌尖，进而刺激大脑中枢神经和身体各部分的神经末梢，导致心跳加快、体温上升和较长时间的兴奋感，导致入睡晚和睡眠质量不高 。
4.甜点
甜食能让人开心，但是晚餐不能吃，因为它还会让人发胖 。晚上摄入过量的糖或脂肪，运动量较白天却大大减少，易引起肥胖;精制糖类在体内代谢会消耗维生素和矿物质 ， 经常吃精制糖会造成维生素、钙和钾缺乏等营养问题 。因此，晚上吃甜点不是一个好主意，肥胖者、女性、龋齿、老年性白内障患者更要避免 。
【晚餐怎么吃才最健康？健康的晚餐要注意什么？】
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