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孕妇可以做提肛运动吗【提肛运动有助于顺产吗 提肛运动孕妇怎么做】可以做 。
孕妇是不宜做激烈的运动的，以免造成流产或早产，而提肛运动只是规律的一提一松肛门的动作 ， 孕妇适当的进行有不少的好处，能帮助防治便秘、孕期痔疮 。但要注意有先兆流产、流早产史、双胎、羊水过多、前置胎盘、严重内科合并症等情况的孕妇禁做 。
提肛运动有助于顺产吗有帮助 。
提肛运动可以提高骨盆底肌肉群的张力，加强骨盆腔肌肉收缩，孕妇练这个动作能够锻炼到会阴部附近的肌肉，增强盆骨肌肉弹性，可以帮助减轻分娩压力，而且提肛运动能促进局部血液循环 ， 改善肛门括约肌的功能，预防肛门松弛，在分娩的时候能够有效避免发生撕裂，还对顺产时准确用力有利，对于顺产是有帮助的 。
提肛运动孕妇怎么做坐姿或是躺着进行都可以 ， 具体的做法如下：
并拢大腿 ， 吸气时收缩肛门，屏住呼吸并保持收提肛门2-3秒钟，然后呼气放松肛门，如此反复20-30下，每天早中晚各做一次 。
孕妇什么时候做提肛运动好建议孕中期适当进行即可 。
一般来说在孕早期及孕晚期是不宜运动的，容易出现流产或是早产的情况，因此想要进行提肛运动的孕妈妈 ， 建议选择3-7个月的孕中期进行为好 。
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