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防晒是每个爱美女性必做的事情，在护肤当中，防晒是很重要的一个环节 。尤其是在炎热的夏天，我们出门必做的事情就是防晒 。很多人都认为防晒只是单纯的避开太阳，其实这种想法是错的 。防晒也是有所讲究的，那么什么时间段防晒最有效？女性防晒该怎么做？
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一、防晒时间段
1、防晒第1站 (早上6:30) 喝一杯番茄汁
这时起床最适宜 。你已经足足睡了8小时以上，这就相当于皮肤没有主动吸收水分已经有8小时了，所以此时的皮肤一定会有干燥的感觉，而且一定要进入防晒充电第一站 。
最简单有效的补救方法是喝一杯番茄饮料，这样可以让身体机能重新运作 。可别小看这一杯番茄汁，它能起的作用可不小 。营养分析表明，番茄含97%的水分，堪与西瓜媲美，每500克番茄中，含蛋白质2到8克、脂肪1.4克、碳水化合物9克、钙38毫克、 磷174毫克、铁2毫克以及丰富的维他命A、B1、B6，是护肤佳品 。而且 ， 番茄的另一个重大贡献在于 ， 多吃番茄可起防晒作用 。
研究表明，如果每个人每天食用40克番茄酱，被太阳晒伤的风险将减少40% 。还有若将蕃茄弄碎成酱汁状 ， 涂在脸上约十五分钟，之后用温水洗净，便可治疗被太阳晒伤的皮肤，而且饭前吃番茄还可以帮助瘦身 。
2、防晒第2站 (早晨7:00) 涂抹防晒霜
想想你今天到底是去干什么?上班，郊游 ， 亲近大海，还是去运动 。这一点很重要，因为它决定着你今天用什么类型、SPF值多高的防晒品 。
普通类型皮肤的人，SPF值以8-12为宜;对光敏感的人，SPF值以12-20为宜;若只是在上下班的路上接触阳光的上班族，SPF值在15以下即可;在野外游玩、海滨游泳时 ， 防晒品的SPF值要在30以上 。如果要去游泳，最好选用防水的防晒护肤 品 。此外，肤色白皙者最好选用SPF超过30的防晒霜 ， 防止斑点的产生 。皮肤偏深者，平日可采用SPF值为15的防晒品 。
Tips：记?。?防晒霜一定要在出门前半小时抹 。
3、防晒第3站 (上午9:00) 换上防晒衣
每天的上午9：00到下午3：00期间，是UVB(户外紫外线)辐射最高的时间，这时你如果在户外行走的话 ， 必须换上防晒衣 。
什么是防晒衣，没听说过吧 。顾名思义，就是能起到很好防晒作用的衣服 。什么样的衣服最防晒?建议 你挑选一件纯棉质地衣裙 。因为布料本身就有防晒指数，棉布的防晒指数最高，其SPF值大约为15-40，其次为聚酯浅色衣服，SPF值大约为7-10，而 针织浅色衣服则大致为4-9 。
Tips：除防晒衣外，墨镜、防紫外线伞也是必要的 。
4、防晒第4站 (中午12:00) 避免感光食物
经过一个上午的紧张工作，你一定也饿了吧 。但是注意了，如果你爱吃的食物中有感光食物，请别用 。
感光食物有香菜、韭菜、酱油、白萝卜等，吃多了经紫外线照射易产生斑点，加重紫外线对夏日肌肤的伤害 。鱼翅、鳗鱼、鲽鱼、冬瓜、花椰菜及筋肉等都含有“防晒营养素” ， 多吃这些美食可从中摄取保湿防晒成分，同时满足口腹之欲 。
Tips：草莓富含人体所需的维他命、钙、磷、铁、膳食纤维 ， 不仅有助消化、通便的功效，还可以美白肌肤 。此外，草莓的防晒、防辐射功效也慢慢为人们所了解 。所以饭后，你尽可将草莓作为自己的餐后水果 。
5、防晒第5站 (下午15:00) 重新补充防晒霜
工作了这么长的时间，折射进室内的UVA(可能致使皮肤有些累了，如果是油性皮肤还会有出油现象，并且会弄花脸上的妆容 。
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