■低蛋白食物：鸡肉、瘦牛肉、鱼等富含氨基酸的食物
■没有咖啡因的饮料：例如：柳橙汁、牛奶、无咖啡因的苏打水等 。
不利于减肥的食物：
■过量的咖啡：一天不要喝两杯以上的咖啡 。虽然咖啡的热度有舒缓身心的作用 。然而，喝太多的咖啡很容易导致失眠和胃痛，脱瘾的头痛现象更是无法避免的 。
■多油脂的食物：多油脂的食物将不容易帮助消化，因为它将花费肠胃五至七个小时去消化，并且将使脑中绝大的血液集中到你的肠胃 ， 这时旧很容易精神无法集中而昏昏欲睡了 。
■容易让肠胃气涨的蔬菜：例如甘蓝芽、花椰菜(芥菜)、菜豆、皇帝豆等 。
■甜食：此类的碳水化合物，容易让身体在短时间闶奋，然而随之而来的感觉就是容易感到疲倦 。而且，大部分的甜食，例如蛋糕、糖果，也伴随着丰富的脂肪 。
【哪些食物能有效减脂？哪些食物会增加身体脂肪？】
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