【高血糖怎么降下来 教你7招控制调理】
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减点肥相关研究显示，超重者若能减掉体重的5%，其发生糖尿病的风险能降低70% ， 所以适当的减肥有利控制自己的血糖 。
吃饭先吃菜吃饭前先来一道醋汁拌蔬菜 。一项研究表明，2型糖友或糖尿病前期的人在吃碳水化合物之前，喝两勺醋 ， 餐后血糖升幅会低些 。这是因为，醋能减缓淀粉酶分泌，放慢碳水化合物的消化速度 。
每周运动4小时调查发现 ， 运动能激发胰岛细胞的活性 。每周运动4小时，或每天运动35分钟的人，即使体重没有变化，其患糖尿病的风险也会下降80% 。
做个谷物达人生活中适当多吃点谷物也是非常好的控制血糖的方法，如小米、燕麦等都是极佳的全谷物食物，都是非常好的选择 。
购买时应仔细看标签，如果不是标明“全麦、全小麦”等字样，说明含有其他成分 。还要注意配方表，找出“隐形糖”，如玉米糖浆、果糖等 。
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