5、做事别一心二用 。很多人回到家后会边看电视边吃饭，或边听音乐边上网等，这样同时做两件事 ， 会增加对大脑的刺激，令大脑兴奋 ， 影响入睡 。做事不要分心，一件一件按顺序来 。
【经常熬夜吃哪些食物对身体好？怎么缓解熬夜带来的身体伤害？】 6、肩上敷块热毛巾 。要想快速入睡，可在睡前半小时泡澡10分钟，水温在38℃～40℃ ， 能促进血液循环，散发体内热量 ， 减轻关节肌肉负担，放松身心 。如果没时间 ， 可以在肩上敷块热毛巾，或用热水冲洗脖子 ， 活血解乏效果好 。
7、上床后先抱成团 。改善末梢动脉血流有助缓解疲劳，促进入睡 。关灯上床后，不妨两膝并拢，双手抱住膝盖 ， 大腿尽量压向胸口，保持这一姿势片刻 ， 然后复原，反复做几次 。
8、补救别忘要午睡 。有句谚语叫：“一夜不睡 ， 十夜不醒” 。意思是说如果一晚上不睡觉，就是再睡上十夜，也不能把损失补回来 。施明副主任建议 ， 熬夜后最好的补救措施就是睡觉，除了正常的夜间休息 ， 还要“见缝插针”地午睡 。年轻人用2—3天，40岁以上的人用5天左右身体就能恢复 。
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