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牡蛎海带汤功效：滋养补虚 ， 软坚散结 。适用于阴虚所致的潮热盗汗，心烦失眠等症，对晚上睡觉出汗也有一定疗效 。
材料：鲜牡蛎250克，海帶50克，猪脂、盐各适量 。
做法：将牡蛎洗净切成片 ， 备用: 海带涨发洗净切成丝，放入沙锅中，加水适量，先用大火煮沸 ， 待海带丝熟软后放入牡蛎肉,再用大火煮沸，加盐、猪脂调味，稍煮即成 。
用法：佐餐食用，饮汤吃肉 。
蛤肉麦冬汤功效：滋肺肾，退虚热 。适用于肺肾阴虚所致的盗汗，骨蒸潮热 ， 咽干口渴等症，能有效缓解晚上睡觉出汗的问题 。
材料：【晚上睡觉出汗吃什么 七款食疗方供你选择】蛤蝴肉100克，麦门冬15克，地骨皮12克 ， 小麦30克 。
做法：将蛤蜊肉洗净切成片，与洗净的麦门冬、地骨皮、小麦一同入锅，加水适量，先用大火煮沸，再转用小火慢炖至肉熟烂，即成 。
用法：佐餐食用，饮汤吃肉 。凡阳虚体质和脾胃阳虚所致的腹痛腹泻者不宜服用 。
木耳芪枣汤功效：益气养阴 。适用于盗汗，自汗，晚上睡觉出汗的人特别适合 。
材料：黑木耳20克 ， 红枣20克，黄芪10克，芍药10克，冰糖适量 。
做法：将黄芪、芍药捣成粗末，入布袋黑木耳用清水泡发洗净，红枣洗净 ， 与药袋一同入锅，加水800克煎煮至500克 ， 去药袋，加入冰糖调味，再煎煮10分钟，即成 。
用法：日服1剂，分3次服用，连服数日 。
参苓粥功效：健脾益气，养胃补虚 。适用于自汗，盗汗，身体虚弱，元气不足，倦怠无力 ， 食少纳呆,反胃呕吐,大便稀薄等症，晚上睡觉出汗的人适合食用 。
材料：太子参10克 ， 获苓6克，生姜3克，粳米50克，鸡蛋清1个，盐2克 。
做法：将太子参、茯苓、生姜用水煎取汤汁 ， 去渣后与淘洗干净的粳米一同入锅，加水适量，先用大火烧开 ， 再转用小火熬煮成稀粥，加入鸡蛋清和盐，搅匀即成 。
用法：日服1~2次，一年四季均可间断食用 。凡外感时邪诸疾之小儿不宜服用 。
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