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哪些食物清洁牙齿？常吃什么能清洁口腔？( 二 )

生活百科口腔


16.橙子
颜色鲜亮的水果中所含的柠檬酸会对牙齿起美白的作用，通过刺激唾液的分泌，达到自然清洁牙齿的功效 。柑橘类的水果都会有这种功能 。此外，橙子中的维生素C也会促进牙齿与牙龈的健康，其中的纤维还可以可以让牙斑脱落 。需要注意的是，过量食用橙子会磨损掉牙齿表面的珐琅质，所以只能适量摄入 。
2、预防牙病的食物
1、哈密瓜
孩子口腔中可能滋生各种细菌，于是引发牙龈炎，而哈密瓜含有丰富的维生素C，不仅可以消灭细菌，还会促进牙龈所需胶原蛋白的生成，使牙龈更健康 。
2、鲜梨
饭后吃些鲜梨，可通过细嚼慢咽、洗刷牙面、按摩牙龈来消除牙缝中的食物残渣，还可防治牙石引起的牙龈充血、萎缩，并改善口腔末梢血液循环，尤其对胃火上炎引起的牙床红肿和风火牙痛有辅助治疗作用 。
3、大枣
有研究表明，从大枣中提取分离出的乌苏酸和夹竹桃酸，能控制蛀齿菌产生酶 ， 免使糖蛋白沉淀下来形成菌斑，而且不影响口腔其他细菌 ， 不破坏口腔菌的菌系平衡 。所以，老年人脾胃消化吸收功能下降可常食大枣，不仅可以健脾养胃 ， 还可以保护牙齿，可谓一举两得 。
4、番石榴
番石榴的热量低，很多人节食的时候拿它来增加饱足感 ， 而它的维生素C含量又高居水果之冠 。维生素C是维护牙龈健康的重要营养素，严重缺乏的人牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状，因此，吃些番石榴可以摄取维生素C，保护牙龈健康 。
5、葡萄干
葡萄干中的某些化合物能抑制口腔内两种细菌的生长 ， 而这两种细菌就是导致蛀牙和牙周发炎的罪魁祸首 。

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